Se comienzan a dar por finalizadas las celebraciones de Fiestas Patrias 2023 y en FMDOS te contamos algunos tips saludables que debes seguir para cuidarte y volver al balance ideal.
El 17, 18 y 19 de septiembre estuvo marcado por las comidas típicas que se vendían en una serie de fondas. El choripán, los anticuchos, las empanadas y el pebre son algunas de las preparaciones que más se consumieron en estas fechas.
Y es justamente por este motivo que es necesario darle un descanso a nuestro estómago con una serie de consejos saludables.
Tips saludables post Fiestas Patrias 2023: el último te sorprenderá
A continuación, revisa algunos de los tips para cuidarte post las Fiestas Patrias 2023:
Priorizar el consumo de frutas y verduras:
En primer lugar, es necesario comprender que después de varios días de celebración y desequilibrio alimenticio, es importante retomar una dieta equilibrada y variada.
Preocúpate de comer granos enteros ya que aportan nutrientes esenciales y ayudan a controlar el hambre.
Según varios expertos en materia de salud, la recomendación diaria son 2 frutas y 3 porciones de verduras.
Hidratación:
Puedes optar por reemplazar las bebidas alcohólicas y azucaradas por un vaso de agua.
La buena hidratación es clave para que tu cuerpo funcione de forma óptima. Algunas otras opciones bajas en calorías son infusiones de hierbas y agua con trozos de fruta. El recomendado a consumir es de 6 a 8 vasos de agua al día.
Colaciones saludables:
Este tip es importante tenerlo en cuenta para evitar llegar con tanta hambre a la hora de la próxima comida.
Intenta consumiendo frutas frescas, yogurt bajo en grasa, nueces o verduras con hummus. Estas son algunas alternativas que proporcionan nutrientes y energía sin añadir calorías vacías.
Incluir proteína en cada comida:
Por otra parte, el hecho de incluir proteína en tus platos de comida, te ayudará a mantener la saciedad y la masa muscular.
Incluye en tus preparaciones fuentes magras de proteína como pollo, pavo, pescado, legumbres y productos lácteos bajos en grasa en cada comida.
Planificación de las comidas:
Este dato es clave, ya que el hecho de preparar las comidas con anticipación, te va a permitir controlar los ingredientes y las porciones.
Además, también podrás evitar decisiones improvisadas y poco saludables. Para ello se recomienda planificar 3 a 4 comidas principales y si pasan más de 4 horas consumir colaciones.
Evitar dietas extremas:
Finalmente, el último tip que pocos conocen es que se deben evitar a toda costa esas dietas extremistas.
Lo que sí puedes hacer es establecer un cambio de hábitos, más que restringirse de manera extrema ya que ese tipo de dietas sólo dura un par de días y le hace pésimo a tu organismo.
