Salud

5 ideas de snacks saludables para el regreso a la rutina

¿No sabes qué llevar de colación? Acá te entregamos las mejores ideas para cuidar tu alimentación durante el regreso al trabajo.

Snacks Saludables
Getty Images.

Para muchos las vacaciones recién han terminado, y el regreso a la rutina provoca volver a organizar los días entre el almuerzo y las colaciones. 

Con el fin de simplificar tu vida, queremos recomendarte 5 ideas de snacks saludables.

Frutos secos

Son parte de la alimentación más completa y una excelente opción como snack de media tarde. Es ideal que para su consumo no estén fritos o estén recubiertos por otros alimentos como miel o sal. 

Prefiere las almendras, avellanas y nueces, ya que son las que más aportan energía. Aunque ojo, es muy importante respetar la porción debido a su alto aporte calórico 

Frutos Secos
Créditos: Getty Images.

Fruta natural 

Incluir la fruta en tus colaciones es importante, ya que ayuda a controlar el estrés diario y a mejorar la productividad por su gran aporte vitamínico. Permite calmar el hambre por su alta concentración, una fibra que aumenta la sensación de saciedad. 

La naranja también ayuda a disminuir el apetito gracias a su alto componente de fibra y vitamina C.  

Enfermedades Al Corazón Y Frutas
Créditos: Getty Images

Verduras y legumbres

No, no solo hablamos de ensaladas, sino de verduras que se pueden llevar como snacks saludables en bastones como el apio o la zanahoria. Puedes acompañar con hummus, un paté de lentejas u otro tipo de salsa.

Primavera Frutas Verduras
Créditos: Getty Images.

Chocolate con alto porcentaje de cacao

Un chocolate de buena calidad es perfecto como un snack saludable. Y es que tiene múltiples beneficios como disminuir el colesterol gracias a los flavonoides, aumentar la sensación de saciedad, mejorar la función cerebral, ayudando a la memoria de trabajo, la atención y el razonamiento, y también funciona como antidepresivo y antioxidante. 

Ideal que sean bajos en azúcar, con un alto porcentaje de cacao o sin lácteos. Pacari ofrece diversos sabores para que puedas llevar al trabajo.

Cuanto Comer Chocolate
Créditos: Getty Images.

Tés e infusiones

Acompaña tu consumo de agua con té o infusiones. Además de aportar numerosos beneficios al organismo, entre los que destaca su poder antioxidante, el té ayuda a la circulación, lo que es muy importante si se pasan muchas horas sentado frente al computador. 

El té verde, en particular, es un aliado de la productividad pues contribuye a desempeñar de manera más efectiva las tareas del día a día, estimula el cerebro y aporta a una mejor memoria de trabajo.

Consumo De Infusiones
Créditos: Getty Images.

Lee también: ¿Qué es la enfermedad de Hashimoto? Te contamos todo sobre la afección de la modelo Gigi Hadid


Contenido patrocinado

Kike Acuña

Ex futbolista chileno declaró haber sido víctima de amarres: "Sentí que me pegaron una patada en el pecho"

Un conocido ex futbolista y entrenador chileno, contó en "Only Fama" como notó que estaba siendo victima de amarres.

Maly Jorquiera  Sergio Freire

Maly Jorquiera sacó aplausos en las redes tras importante decisión personal luego de supuesta infidelidad de Sergio Freire

La comediante Maly Jorquiera sorprendió tras tomar importante medida en su carrera en medio de polémica con Sergio Freire.

Daniela Nicolás

Daniela Nicolás alza la voz por representante chilena a Miss Universo 2024: "No podemos permitir que la historia se repita"

La actriz y presentadora de televisión, Daniela Nicolás, llamó a brindarle más apoyo a la actual representante de Chile en el Miss Universo.

Pedro Ruminot  Alison Mandel  Maly Jorquiera  Sergrio Freire

La reacción de Pedro Ruminot tras recibir críticas luego de ser confundido con Sergio Freire: lo acusaron de infidelidad

El comediante Pedro Ruminot reaccionó a mensajes que recibió Alison Mandel luego de que usuarios lo confundieran con Sergio Freire.

Pamela Díaz

Afirman que Pamela Díaz fue vista en una cita junto a misterioso galán: Así reaccionó La Fiera ante rumores de romance

Pamela Díaz fue vista en una cita con un misterioso galán y así reaccionó a los rumores de un nuevo romance. Mira los detalles.

Sergio Freire (1)

La radical decisión que tomó Sergio Freire tras lluvia de críticas en redes por infidelidad: generó diversas reacciones

El comediante Sergio Freire tomó una importante decisión con su carrera a horas de que se revelara su supuesta infidelidad a Maly Jorquiera.

Rodrigo Díaz Matrimonio

Al aire libre y junto a varias figuras del espectáculo: Revelan nuevos registros del matrimonio de Rodrigo Díaz

El querido ex bailarín de Rojo, Rodrigo Díaz contrajo matrimonio en una especial ceremonia y así se llevó a cabo. Mira los detalles.

Catalina Pulido

Catalina Pulido despidió en Calera de Tango a su hijo fallecido: "Eras un ser maravilloso"

El miércoles 30 de octubre, Sacha Von Knorring, hijo de Catalina Pulido falleció tras no lograr revertir su diagnóstico.

Romeo Santos

Conocido cantante de bachata celebró Halloween en Santiago: "Este año le tocó a Chile"

Cantante de bachata que llenó el Estadio Nacional dos días consecutivos, aprovechó su estadía en Chile y disfrutó de las fiestas de Halloween.

Daniela Aránguiz

La drástica decisión que tomó Daniela Aránguiz tras la acusación de violación de Jorge Valdivia

Daniela Aránguiz se sincera sobre cómo le ha afectado la situación que está enfrentando su ex esposo y padre de sus dos hijos, Jorge Valdivia.

Karina Valenzuela

¿Quién es Karina Valenzuela? La mujer con la que Sergio Freire fue infiel a Maly Jorquera

Durante la última semana, la infidelidad de Sergio Freire ha impactado en los medios, así como la desconocida mujer con que engañó a Maly Jorquiera.

Sergio Freire (3)

Karina Valenzuela, la mujer que vinculan a infidelidad de Sergio Freire, acusa ser engañada por el comediante

La mujer que habría estado a los besos con Freire rompió el silencio y habló por primera vez sobre lo sucedido con el comediante.

En vivo

Si no supiste amar...