Salud

Por esto es que debes abrigarte después de hacer ejercicio

Puede que cuando termines una sesión intensa de deporte termines acalorad@, pero expertos coinciden en que no debes mantenerte desabrigado.

Glad Charming Fitness Woman Drinks Cold Water, Being Thirsty After Running, Has Towel On Neck, Wears Top And Leggings, Stands Against Purple Studio Wall. People, Cardio Training And Healthy Lifestyle

Está claro que cuando hacemos ejercicio terminamos sudando y quitándonos toda la ropa que podemos por el calor. Y al finalizar una sesión de ejercicios hay dos tipos de personas: las que se mantienen desabrigadas y las que se abrigan.

Si bien cada cuerpo es diferente, los expertos coinciden en que no deberías ir quitándote prendas durante el proceso de entrenamiento, porque le das diferentes cambios de temperatura a tu cuerpo. Y todo en muy poco tiempo, según constata Business Insider. 

O sea, mejor quedarte con toda la ropa, o empezar la sesión con prendas ligeras.

Y se entiende el querer quitarse prendas, ya que al entrenar, tu flujo sanguíneo aumenta, por lo que la temperatura de tu cuerpo también sube. Además se suma la sudoración que es un termorregulador, pero que al terminar el ejercicio, se enfría. 

¿Qué es más recomendable?

Pues mejor aguantar los primeros minutos con menos ropa. En poco tiempo estarás sofocado y tener más ropa puede hacer que te deshidrates.

Por eso el mito de que ‘la grasa se elimina por el sudor’ no tiene sentido. El tejido adiposo o las grasas no se pueden eliminar por sudar, aunque sea por consecuencia de hacer ejercicio. Lo único para que ayuda el sudor es para eliminar líquidos de manera más rápida, al momento de ejercitarte.

abrigarte despues de ejercicio

Si piensas que el sudor te hará eliminar la grasa, eso solo hará que se deshidrates. Y la base para un buen desempeñó deportivo es estar bien hidratado.

¿Debo abrigarme después del ejercicio?

Lo que sí debes hacer es abrigarte al terminar de hacer ejercicio. Es que tu temperatura corporal empezará a bajar y necesitarás volver a coger calor. Así evitarás cambios bruscos de temperatura, los que mencionamos no eran recomendables.

Puede que no sea lo primero que quieras hacer al terminar de hacer deporte, especialmente si hiciste cardio o ejercicios de fuerza intensos. Puedes pensar que una ducha caliente ya soluciona el tema, pero abrigarte es igual de importante. 

Tras someter a tu cuerpo a un esfuerzo, puede que tus defensas estén trabajando y estar desabrigado puede provocar un resfriado al estar más expuesto, especialmente en otoño o invierno.


Contenido patrocinado

Palabra De Honor

Se filtran los nombres de los finalistas de Palabra de Honor: Dos de ellos son amados por los chilenos

De forma reciente, se filtraron los finalistas de Palabra de Honor. El periodista Francisco Halzinki dio a conocer la información.

Faloon Larraguibel

Faloon Larraguibel confirmaría su nueva relación con chileno 10 años menor y se llena de mensajes: "Un poco de colágeno no le hace mal a nadie"

Mediante redes sociales se viralizaron unas fotos donde Faloon fue recibida con un apasionado beso en su llegada a Chile.

Joaquin Lavin (1)

Joaquín Lavín alza la voz y opina sobre el polémico caso de Cathy Barriga: "Está fuera de toda lógica"

El suegro de la excalcaldesa de Maipú, Joaquín Lavín, se pronunció sobre el caso que afecta a su nuera Cathy Barriga.

San Joaquín

Tragedia en San Joaquín: chileno muere tras fuerte discusión con extranjeros cerca de una feria navideña

Un hombre de 29 años falleció luego de recibir una serie de disparos en el tórax. Revisa todos los detalles acá.

La Suerte En Chile

Este es el plazo para cobrar los 3 millones de pesos que entregó La Suerte en Chile 2024

Descubre quiénes pueden cobrar estos tres millones y hasta cuándo hay plazo para hacerlo. Lee todos los detalles acá.

Nacho Guitérrez Chascarro

El chascarro de Nacho Guitérrez que sacó carcajadas en sus compañeros del matinal Tu Día: "Son cosas que pasan"

El comunicador le tenía que dar el pase a su compañero José Luis Repenning pero en vez de eso dijo otro nombre. Mira el video acá.

María Ercira (2)

Nieta de María Ercira recibe aterradoras amenazas: "Me manda un audio muy agresivo, dice que ella no es normal y me echa a mí la culpa"

Carla Hernández compartió unos pantallazos que muestran la grave amenaza que recibió por parte de una mujer chilena.

Parques Acuáticos Santiago

Los mejores parques acuáticos para este verano cerca de Santiago: Toboganes, jacuzzis y muchas sorpresas

Se prevé un verano muy caluroso con proyecciones que superarían los 35 grados y qué mejor que ignorar el calor con estos parques acuáticos.

Cerezas

¿Cuántas cerezas me puedo comer al día sin afectar mi salud? Nutricionista chilena revela la dosis recomendada

Camila Ponce, importante nutricionista, revela cuánto es el máximo de cerezas que debes ingerir en un día y qué ocurre si pasas ese límite.

Canciones Navideñas

Secreto revelado: expertos en música revelan las claves para que las canciones navideñas sean tan pegajosas

Descubre cuál es el secreto para que las canciones navideñas sean todo un éxito en cualquier parte del mundo.

Mon Laferte

Mon Laferte impacta a todo Chile al mostrar su radical cambio de look: "Qué heavy, me encanta"

Revisa todas las comentadas fotografías que compartió la cantante chilena sobre su nuevo y aplaudido look.

Alvaro Salas (2)

Álvaro Salas realiza preocupante análisis del humor en Chile: "La gente está muy sensible"

Álvaro Salas, reconocido comediante chileno, analizó la situación del humor actual y de la censura que sufren los comediantes.

En vivo

Si no supiste amar...