Salud

¿Cuáles son los beneficios y propiedades de consumir lechuga?

Se viene un nuevo Dato Saludable en la radio de los dos, y en esta ocasión, lo dedicamos a contarte lo que tienes que saber sobre la lechuga.

Beneficios Lechuga
Getty Images

Como ya es una tradición, en FMDOS, compartimos contigo todos los días un nuevo Dato Saludable. 

De hecho, nuestra querida Elvira Cristi, de lunes a viernes en el programa Conectados (que va desde las 16 a las 18 horas), te cuenta algunos tips y datos de diferentes alimentos y vitaminas o minerales, que son beneficiosos para nuestra salud.

Y en esta oportunidad, en la radio de los dos, te queremos contar sobre los beneficios y propiedades que posee la lechuga.

Así que presta atención y toma nota de estos consejos.

¿Cuáles son los beneficios y propiedades que posee la lechuga?

Antes de partir contándote las propiedades de la lechuga, te informamos que es una de las hortalizas más comunes y que está incluida en casi todas las rutinas diarias de alimentación.

Además, otro dato curioso sobre esta hortaliza, es que se cultiva hace más de dos mil años y actualmente existen 200 variedades de ella.

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Y entre las propiedades que posee la lechuga encontramos lo siguiente:

Valor nutricional de la lechuga:

  • Calorías: 19 calorías
  • Carbohidratos: 1,4 gramos.
  • Proteínas: 1,37 gr.
  • Fibra: 1,5 fibra gr.
  • Grasas: 0,6 gr.
  • Sodio: 3 mg.
  • Calcio: 34,7 mg.
  • Hierro: 1 mg.
  • Fósforo: 28 mg.
  • Potasio: 220 mg.
  • Magnesio: 16 mg.
  • Rica en vitaminas del grupo A, B, C y E.
Lechuga
Créditos: Getty Images

Asimismo, entre los beneficios que posee la lechuga, es que es diurética. Esto quiere decir que ayuda a evitar la retención de líquidos. 

Además, la lechuga nos ayuda a cuidar nuestro corazón. Esto porque posee flavonoides, fundamentalmente quercetina, la que ayuda a evitar problemas cardiacos.

Por otro lado, la lechuga nos ayuda a disminuir los niveles de azúcar en la sangre y es un protector de la mucosa gástrica.

Al tener una alta cantidad de agua, la lechuga nos ayuda a mantenernos hidratados y también ayuda a proteger nuestros riñones, evitando las dolorosas infecciones urinarias.

Pero, ¿Sabías que la lechuga nos ayuda a conciliar el sueño? ¡Así es! Contiene lactucarium, el cual es un calmante del sistema nervioso.

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