Si buscas mantener un peso estable y una buena salud, hay un hábito clave que los médicos recomiendan para no subir de peso, el cual es no dormir hasta tarde de forma habitual.
Según el doctor Alexandre Olmos, experto en epigenética e internista, despertarse después de las 9 de la mañana de manera recurrente puede generar resistencia a la insulina, favorecer el aumento de peso y causar inflamación en el organismo.
¿Por qué es malo dormir hasta tarde?
Aunque dormir más horas puede parecer una solución para el descanso, en realidad, hacerlo fuera de los horarios regulares genera un desajuste del reloj biológico y altera el ritmo circadiano, que es el patrón de cambios físicos, mentales y de comportamiento que experimenta el cuerpo en un ciclo de 24 horas y además afecta al metabolismo.
El médico señala que este desajuste puede traducirse en mayor fatiga, menor calidad del sueño e incluso afectar al estado de ánimo, aumentando el riesgo de ansiedad e irritabilidad. "Dormir hasta tarde parece inofensivo, pero puede estar dañando tu cuerpo y mente más de lo que crees"
“La clave no es dormir muchas horas, sino mantener una rutina de descanso constante para mejorar la calidad del sueño”, explica Alexandre Olmos.
Además agrega que, "disminuye la calidad del sueño. Se ha visto que, a pesar de dormir más horas, no quiere decir que sean más reparadoras".
La importancia de una rutina de sueño saludable
Para evitar efectos negativos, los médicos recomiendan establecer horarios regulares para acostarse y despertarse, incluso durante los fines de semana. De esta manera, el cuerpo se adapta a un ritmo establecido que favorece el descanso reparador, mejora la energía durante el día y ayuda a mantener un peso saludable, sin subir.
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