Con la llega del invierno y el frío, el cuerpo necesita una mayor cantidad de nutrientes. Es por esto que desde FMDOS respondemos tu pregunta sobre si es posible tener una dieta sana durante este tiempo.
En este sentido, existe una variedad de recetas para comer saludable durante el periodo de invierno. Además, durante la pandemia del Covid-19 nuestros hábitos alimenticios se han visto afectados profundamente.
En consecuencia, acercarse hacia una dieta sana es fundamental para mantener saludable a nuestro organismo.
Beneficios de una dieta sana
Asimismo, el tener una dieta sana puede ser sumamente beneficioso para nuestra vida: ayudar a liberar el estrés, mejorar el rendimiento en el trabajo o bajar los niveles de ansiedad.
Al mismo tiempo, comer saludable, mejorará nuestra calidad y esperanza de vida y ayuda a la salud tanto física como mental de cada persona.
Es más, agradecemos al blog de Instagram @lomismoperosano, de Sofía Van de Wyngard, por compartir estas deliciosas recetas.
Recuerda revisar esta red social para ver cómo es cada paso de las recetas.
En consecuencia, veamos a continuación 3 recetas para una dieta sana que podemos incorporar durante este invierno:
Comida saludable para este invierno
Recetas
Barritas de Limón
En primer lugar, una preparación que necesita horno, pero que es sana y muy sabrosa, ideal para estas semanas de frío.
INGREDIENTES (9 unidades):
Base:
-2 tazas de harina de avena (180 grs).
-1/3 de taza de tagatosa, alulosa o del endulzante que uses.
-1/3 de taza de aceite de coco.Relleno:-4 huevos.
-3/4 de taza de tagatosa, alulosa o del endulzante que uses.-1 taza de jugo de limón natural (4 limones aprox).
-Ralladura de 1 limón.-2 cucharadas de maicena.
Calzones Rotos Horneados
En segundo lugar, un clásico dulce Chileno y que es tradicional de comer durante la estación invernal.
INGREDIENTES (15 unidades):
-1 ¼ tazas de harina de avena.
-4 cucharadas de tagatosa, alulosa o del endulzante que usen.
-1 taza de harina blanca (reemplazable por harina integral o más harina de avena).
-1 huevo + 1 yema.-2 cucharadas de aceite de coco, oliva o de maravilla.
-Ralladura de ½ naranja o limón.
-1 cucharadita de polvos de hornear.
-Más endulzante en polvo para espolvorear encima.
Brochetas de frutas
Finalmente, una divertida receta que no puede faltar en el desayuno de una dieta sana para estas frías mañanas.
INGREDIENTES (5 unidades):
Mini Hotcakes:
-1 huevo
-4 cucharadas de harina de almendras
-15 gotitas de endulzante líquido
-1 cucharadita de esencia de vainilla
-1/2 cucharadita de canela en polvo
-1/2 cucharadita de polvos de hornear.
Fruta:
-1 plátano cortado.
-3 frutillas cortadas.
¿Qué te parecen estas tres deliciosas recetas para una dieta sana de @lomismperosano?
