Pese a que los alimentos más procesados son los que suelen hinchar el estómago, también existen comidas saludables que pueden generar diversas molestias digestivas.
De hecho, por muy sanos que aparezcan estos alimentos también pueden generar un efecto negativo en nuestro organismo: hinchazón del estómago y gases molestos.
No obstante, esto no es sinónimo de que estos alimentos sean perjudiciales para la salud, sino que se deben comer con precaución para evitar estos problemas.
Igualmente debes tener la precaución que no sea una acumulación de líquidos en el abdomen o una deglución de aire, los cuales pueden ser problemas grave de salud.
Asimismo, para evitar que pase esta situación debemos reconocer cuáles son los alimentos que más hinchan y también en qué cantidad utilizarlos.
Por otra parte también existen comidas que de ser posible debiéramos evitar producto que no nos aportan en ningún aspecto, especialmente los altos en grasas saturadas y azucares.
Es por esto que desde FMDOS hemos seleccionado los 10 alimentos que más te pueden hinchar el estómago:
Los alimentos que más hinchan el estómago
Bebidas con gas
En primer lugar, todas las bebidas y refrescos que contienen gas tienden a provocar una hinchazón del estomago. Además suelen ser ricos en azúcar por lo que es mejor evitarlos completamente.
Alimentos «light»
En segundo lugar, los alimento que suelen llevar edulcorantes químicos son perjudiciales para la salud por lo que también debemos evitar tomarlos por muy saludables que parezcan.
Lácteos
En tercer lugar, pese a que tienen altos niveles de calcio y proteínas, los lácteos suelen provocar muchos gases debido a que la lactosa es difícil de procesar. Igualmente, en caso de sufrir hinchazón con estos alimentos puede intentar consumirlos sin lactosa.
Verduras
Asimismo, pese a que son un alimento saludable principal, algunas verduras como el brócoli, repollo la coliflor o las coles de Bruselas tienden a provocar gases e hinchazón dele estomago. Por lo mismo se deben consumir con moderación.
Fibra en exceso
Por otra parte, los alimentos que contienen mucha fibra provocan que ésta se fermente en el intestino y se produzcan muchos gases e hinchazón, por lo tanto debes consumirla equilibradamente.
Pan blanco
Es más, quizás el alimento más doloroso de la lista, las harinas procesadas suelen provocar problemas estomacales. De todas formas, en lugar de eliminar el pan podemos consumir una opción integral o pan de grano entero. ¡Qué rico!
Chicle
Igualmente, al mascar un chicle tramaos mucha aire lo que genera que se nos hinche el estomago y aparezcan gases.
Legumbres
Siguiendo con la lista, pese a que son altamente nutritivas, las legumbres son difíciles de digerir y generan molestias en el sistema digestivo. Para evitar esta situación podemos combinarlas con alimentos bajos en grasa.
Condimentos
De hecho, en caso de acompañar tus comidas con muchas especies, estas pueden liberar ácidos en el estómago irritándolo y generando una hinchazón por su ingesta.
Grasas saturadas
Asimismo, todos los alimentos altos en grasas saturadas inflaman y son difíciles de digerir para el estómago. Para evitarlo debemos sustituirlas por grasas saludables como el aceite de oliva, el salmón o los frutos secos.
Finalmente, de forma general debes evitar el exceso de sal, de azúcar y en caso de presentar dolores o una hinchazón más duradera de lo normal, asistir al medico con urgencia.
¿Qué te parece esta lista con los alimentos que más te hinchan el estómago?
