¿Cuántos plátanos me debería comer al día? Es una de las preguntas que más se repite en redes sociales, y hoy te contaremos cuál es la cantidad recomendada según destacada profesional.
Para lograr dar con la porción ideal, conversamos con Camila Ponce, importante nutricionista chilena de Clínicas RedSalud.
En primer lugar aclaró que todo va a depender del estado de salud y del historial médico que tenga cada persona.
¿Cuántos plátanos se recomienda comer al día?
De acuerdo a la entrevista exclusiva con Camila Ponce, la nutricionista reveló que se recomienda comer un plátano pequeño al día. O, en el caso de que sea grande, solamente la mitad.
“Es de suma importancia tener en cuenta que el consumo ideal de frutas en un adulto ronda entre dos y tres porciones al día, cada una equivalente a aproximadamente 100 gramos”, partió contextualizando la experta.
Luego, sumó: “En términos prácticos, esto implica que se debería tener una ingesta diaria mínima de 200 gramos y, como tope, un máximo de 300”.
Eso sí, aclaró que en el caso del plátano, se debe tener mucho ojo debido a que “tiene un alto índice glucémico. Por tanto, en personas que enfrentan patologías como diabetes o resistencia a la insulina, la porción recomendada puede variar”.
“A ellos se les sugiere limitar su ingesta a aproximadamente una vez por semana. Este enfoque ayudará a controlar los niveles de azúcar en la sangre y a manejar de manera más efectiva las condiciones de salud relacionadas”, fundamentó Camila Ponce.
¿Qué pasa si como más de un plátano al día?
Según la información publicada por Información.es, lo ideal es no consumir plátanos o cualquier otra fruta con alto índice glucémico en exceso.
“Si bien son una importante fuente de potasio, consumir esta fruta en exceso puede provocar hipertensión y palpitaciones. Además, también puede afectar al sistema digestivo y conllevar problemas de estómago”, explicaron.
