Salud

¿Cuántos huevos se recomienda comer al día? Nutricionista se la juega con revelador dato

Conoce cuál es la porción recomendada de este súper alimento, según Camila Ponce, nutricionista de RedSalud.

Huevos Al Día (3)
Créditos: Getty Images

¿Uno, dos o tres? En FMDOS te revelaremos cuántos huevos se recomienda comer al día para cuidar tu salud.

Para saber la respuesta, conversamos con la profesional Camila Ponce, importante nutricionista de Clínicas RedSalud.

Dentro del listado de productos de origen animal se destaca el huevo, que se compone de la clara y la yema. Estas dos partes proporcionan distintos nutrientes a nuestro cuerpo.

¿Cuál es la porción recomendada de huevos?

De acuerdo a la información compartida por la nutricionista, el ideal sería no comer más de dos al día.

“La cantidad óptima de consumo de huevos se sitúa en dos unidades diarias, y se recomienda comerlos en su totalidad, incluida la yema. Por ejemplo, el equivalente a una porción aproximada de carne se encuentra en dos claras de huevo”, partió explicando Camila.

Huevos Al Día (1)
Huevos Al Día (1)

Luego, la profesional agregó: “Los huevos poseen un destacado valor nutricional, ya que son ricos en proteínas, vitaminas esenciales como la B12 y liposolubles como la A y la D, además de contener varios minerales clave”.

“A su vez, presentan la ventaja de ser bajos en contenido calórico, ya que uno de tamaño medio aporta aproximadamente 70 calorías”, expresó Ponce.

¿Comer huevo es beneficioso para nuestra salud?

Si bien hay varias personas que creen que esta fuente de proteína no tiene tantos beneficios, la experta explicó qué dice la ciencia.

“Los estudios más recientes sobre el huevo y su relación con el colesterol indican que no existe una asociación directa con enfermedades coronarias; de hecho, el huevo podría desempeñar un papel protector. Por lo tanto, es crucial no sentir temor hacia la yema y reconocer que su inclusión en la dieta es beneficiosa”, añadió Camila Ponce.

Eso sí, también aclaró que “es importante no caer en excesos, como el consumo de cinco, ya que esto podría tener repercusiones en la salud renal”. 

“En este sentido, se aconseja alternar el consumo de huevos con otras fuentes de proteínas como pollo, legumbres, entre otras, con el objetivo de mantener una dieta equilibrada” cerró la nutricionista de RedSalud.

Huevos Al Día (2)
Huevos Al Día (2)


Contenido patrocinado

Carmen Castillo

Figura del espectáculo lanza potente advertencia a Guillermo Maripán: "Enviar vídeos íntimos de mujeres está penado en Chile"

La también influencer conversó con Cecilia Gutiérrez en el podcast Bombastic, donde compartió un inesperado descargo contra el futbolista.

Lollapalooza Chile 2025 (1)

Lollapalooza Chile 2025: tres puntos que debes visitar dentro del festival para vivir una experiencia única

Descubre los puntos imperdibles que harán de tu experiencia en Lollapalooza Chile 2025 algo inolvidable y que disfrutarás.

CAMI (2)

CAMI revoluciona la escena musical con "No Quiero Ir a la Guerra": una canción de resistencia y reflexión

A pocos días de lanzar su EP, la cantante cada martes presenta un adelanto de lo que será su nueva pieza musical.

Benson Boone

Benson Boone en Chile 2025: Este es el setlist para su SideShow en el Teatro Coliseo

El cantante estadounidense llega a Chile para presentarse en Lollapalooza y de paso, en un show en el Teatro Coliseo.

Ana De Armas (1)

Destacada actriz es vinculada a un conocido actor 26 años mayor: "No tengo nada que decir"

Los reconocidos actores fueron vistos recientemente en lo que sería su segunda cita. En febrero de este año, cenaron juntos el Día de San Valentín.

Vanessa Daroch (5)

Las tres fuertes predicciones que hizo la vidente Vanessa Daroch en la televisión chilena y que ya se cumplieron

Conoce cuáles fueron las predicciones que hizo Vanessa Daroch durnate el último tiempo y que ya todas se hicieron realidad.

Felipe Camiroaga

"Juntémonos con Felipe": las críticas que recibió la familia por el evento a beneficio

Un evento para homenajear al animador es lo que se realizará en mayo, buscando reunir fondos para la Fundación Felipe Camiroaga.

La Niña De Mis Ojos (1)

La Niña de Mis Ojos: la película coreana que llega a conquistar a las fanáticas de los k-dramas y que presenta a dos reconocidos actores

Esta es la nueva película coreana que promete sorprender a todos con su historia de amor y su formato de k-drama.

Jesse Y Joy (2)

Jesse y Joy en Chile 2025: fecha, venta de entradas, preventa y precios para su concierto en el Movistar Arena

La banda mexicana Jesse y Joy vuelve a Chile con especial show en el Movistar Arena. Mira todos los detalles del concierto.

Daniel Fuenzalida

Daniel Fuenzalida confirma el fin de desconocida relación en medio de su exitoso presente laboral: "Nadie quiere andar conmigo"

Aunque el querido animador suele mantener su vida privada lejos de la TV, compartió una inesperada revelación.

Emilia Dides (6)

Emilia Dides será parte de la parrilla en uno de los eventos de marzo en Curicó: ¿La acompañará Sammis Reyes?

Descubre cuál es el importante evento donde se estará presentando Emilia Dides. Revisa todos los detalles acá.

Karla Melo Abuela

Karla Melo detalla cómo fue diagnosticada con cáncer de mama: este fue su principal síntoma

La actriz chilena Karla Melo reveló que fue diagnosticada con cáncer de mama, revelando cómo descubrió el diagnóstico.

En vivo

Si no supiste amar...