Salud

¿Cuántos huevos se recomienda comer al día? Nutricionista se la juega con revelador dato

Conoce cuál es la porción recomendada de este súper alimento, según Camila Ponce, nutricionista de RedSalud.

Huevos Al Día (3)
Créditos: Getty Images

¿Uno, dos o tres? En FMDOS te revelaremos cuántos huevos se recomienda comer al día para cuidar tu salud.

Para saber la respuesta, conversamos con la profesional Camila Ponce, importante nutricionista de Clínicas RedSalud.

Dentro del listado de productos de origen animal se destaca el huevo, que se compone de la clara y la yema. Estas dos partes proporcionan distintos nutrientes a nuestro cuerpo.

¿Cuál es la porción recomendada de huevos?

De acuerdo a la información compartida por la nutricionista, el ideal sería no comer más de dos al día.

“La cantidad óptima de consumo de huevos se sitúa en dos unidades diarias, y se recomienda comerlos en su totalidad, incluida la yema. Por ejemplo, el equivalente a una porción aproximada de carne se encuentra en dos claras de huevo”, partió explicando Camila.

Huevos Al Día (1)
Huevos Al Día (1)

Luego, la profesional agregó: “Los huevos poseen un destacado valor nutricional, ya que son ricos en proteínas, vitaminas esenciales como la B12 y liposolubles como la A y la D, además de contener varios minerales clave”.

“A su vez, presentan la ventaja de ser bajos en contenido calórico, ya que uno de tamaño medio aporta aproximadamente 70 calorías”, expresó Ponce.

¿Comer huevo es beneficioso para nuestra salud?

Si bien hay varias personas que creen que esta fuente de proteína no tiene tantos beneficios, la experta explicó qué dice la ciencia.

“Los estudios más recientes sobre el huevo y su relación con el colesterol indican que no existe una asociación directa con enfermedades coronarias; de hecho, el huevo podría desempeñar un papel protector. Por lo tanto, es crucial no sentir temor hacia la yema y reconocer que su inclusión en la dieta es beneficiosa”, añadió Camila Ponce.

Eso sí, también aclaró que “es importante no caer en excesos, como el consumo de cinco, ya que esto podría tener repercusiones en la salud renal”. 

“En este sentido, se aconseja alternar el consumo de huevos con otras fuentes de proteínas como pollo, legumbres, entre otras, con el objetivo de mantener una dieta equilibrada” cerró la nutricionista de RedSalud.

Huevos Al Día (2)
Huevos Al Día (2)


Contenido patrocinado

Laura Prieot

"Con dos kilitos menos te verías mejor": Modelo chilena revela los crueles comentarios que recibía sobre su cuerpo

Laura Prieto confesó los duros años que vivió en su adolescencia cuando en una agencia de modelaje le pidieron bajar de peso.

Como Agua Para Chocolate (1)

Está inspirada en una icónica novela y hoy es la serie más vista por los chilenos en HBO Max: Mezcla amor, magia y pasión

FMDOS estuvo presente en la conferencia oficial del estreno de esta serie, que ya se ha convertido en un éxito total en Chile.

Camilo

Camilo anuncia segunda fecha en Chile: fecha y cómo comprar las entradas para su nuevo show en el Movistar Arena en 2025

El cantante colombiano Camilo agotó su primera fecha en Chile y anunció un nuevo concierto en el Movistar Arena. ¡Mira los detalles!

Belén Soto Casa

Querida actriz chilena muestra los avances de su lujosa casa y llamativo objeto en su living se roba las miradas

La también escritora utilizó sus redes sociales para mostrar cómo va quedando su nuevo hogar. Mira las fotos acá.

Michelle Carvalho

Michelle Carvalho sacó aplausos tras responder a particular comentario sobre su figura: "Yo subí de peso por..."

La modelo brasileña Michelle Carvalho sorprendió con una especial respuesta a comentarios sobre su físico. Mira los detalles.

Mario Velasco (3)

Ex Miss Chile rompe el silencio sobre su ruptura con Mario Velasco tras más de un año de relación

En diálogo con FMDOS, Estefanía Galeota se pronunció sobre la revelación del animador en el programa "Zona de Estrellas".

James Blunt (3)

James Blunt en Chile 2025: fecha de venta, precios y todos los detalles de su show en el Movistar Arena

El cantante británico James Blunt vuelve a Chile en 2025 y en FMDOS te contamos todos los detalles de su retorno a nuestro país.

Pangal Andrade (1)

¡La suegra de Chile! Pangal Andrade compartió emotiva imagen junto a su madre

A través de Instagram, Pangal Andrade publicó una hermosa imagen junto a su mamá: "Celebrando con la verdadera reina", escribió.

Raquel Argandoña (30)

Raquel Argandoña sorprende con increíble decoración de Navidad en su casa: Encontró un importante recuerdo que creía perdido

La mamá de Kel Calderón sorprendió con un increíble árbol de Navidad y una variedad de elementos que le dieron un toque navideño a su casa.

Festival De Olmué

Festival de Olmué 2025: querido artista internacional es el primer confirmado para el show en El Patagual

El canal TVN anunció al primer artista confirmado para el Festival de Olmué 2025. ¡Mira todos los detalles!

Festival De Olmué (1)

Festival de Olmué 2025: TVN pone fin a las dudas y anuncia a los animadores de su próxima edición

La estación televisiva TVN anunció finalmente quienes serán los animadores del Festival de Olmué 2025. ¡Mira todos los detalles!

Pamela Díaz (2)

"Eso es ser vulgar": Pamela Díaz se lanza contra famosa figura tras polémicos dichos

La Fiera no tuvo pelos en la lengua a la hora de referirse a su colega a quien enfrentó con duras palabras. Aquí todos los detalles.

En vivo

Si no supiste amar...