Salud

¿Cómo puedo mantener una piel sana? Esta dieta te ayudará

Un estudio de la Escuela Universitaria de Medicina de Duke, reveló qué alimentos debes incluir en tu dieta para cuidar tu piel.

Consejos Piel Sana
Getty Images

Sin duda una preocupación que varias personas tienen, es el cuidado de la piel, por lo que buscan consejos para mantenerla sana.

Lo más común es usar cremas especiales para cada piel, también aplicarse aceites y productos naturales. Aunque esto funciona, falta un factor muy importante.

¿Cuál? Llevar una dieta balanceada, ya que lo que comes también influye en si tendrás una piel sana. Junto a eso, la genética que también cumple un rol importante.

Así lo asegura la universidad de Escuela Universitaria de Medicina de Duke, de Estados Unidos, de acuerdo a un estudio que realizaron.

Consejos para tener una piel sana

Como te mencionamos anteriormente, cómo envejeces depende en un 20% de tu genética. Y el 80% restante está condicionado por otros factores, como la alimentación.

Por lo mismo, de acuerdo al estudio, si quieres tener una piel sana, hay que seguir una dieta baja en grasas, azúcares y sal (Ojo, que no quiere decir que pases hambre).

Además, la alimentación debe ser rica en antioxidantes, y por otra parte hacer ejercicio regularmente, mantener un peso adecuado a tu estatura y reducir el estrés.

Consejos Piel Sana
Créditos: Getty Images

¿Cuáles son los alimentos que no deben faltar en una dieta balanceada? Las frutas y verduras ricas en antioxidantes, ya que protegen tu salud y mejoran tu aspecto físico.

Brócoli, arándanos, zanahoria, tomate, uva, cacao puro, pimiento rojo, almendras, plátanos, granada, naranjas, mango, son algunos ejemplos.

Otro nutrientes que son importantes para mantener una piel sana son las proteínas (carnes blancas, pescados, huevos, legumbres, etc). También vitaminas del grupo B, E, C, minerales y grasas insaturadas.

Alimentos que no deben faltar: El pescado azul, brócoli, aceite de oliva extra virgen, yogur desnatado, cereales integrales, chocolate negro, palta, cítricos, kiwi, entre otros.

Te puede interesar: ¿Real o fake? Acá te contamos si sirve aplicarse pasta de dientes sobre el acné


Contenido patrocinado

Lola Melnyck

Destacada exmodelo de Morandé con Compañía responde si se unirá a las plataformas para adultos: sus seguidores lo piden

Se trata de Lola Melnyck quien respondió a la pregunta de un seguidor en su cuenta de Instagram. Aquí los detalles.

Marcianeke  Anaís Vilches

"Sorry lo tóxica, es que me han mentido...": Pareja de Marcianeke se defiende tras recibir duras críticas por su relación

La influencer Anaís Vilches se sinceró tras recibir duras críticas por sus polémicos conflictos con Marcianeke en Palabra de Honor.

Cris MJ (3)

Quién es Salomé Ignacia, expareja de Cris MJ y madre de la hija del popular cantante chileno

El cantante urbano y la joven comenzaron una relación a principios de 2023, pero esta no prosperó. Actualmente, Cris MJ está en una relación con Aracelly.

Fran Masanes   Claudio Castellón

"Es un peligro de alto calibre...": Ex pareja de Claudio Castellón compartió reflexión que fue vinculada al actor a dos años de su denuncia por VIF

La ex pareja de Claudio Castellón compartió polémico mensaje en las redes. Usuarios recordaron su denuncia sobre VIF contra el actor.

Cris Mj

"Él me buscaba y te dejaba mal": expareja de Cris MJ revela comprometedores chats que podrían perjudicar su actual relación

El artista chileno más escuchado en el mundo está enfrentando una demanda por paternidad. Aquí todos los detalles.

Juego De Ilusiones

El notorio error de dramática escena en Juego de Ilusiones que no pasó desapercibido: ¿Te diste cuenta?

Lo que debería haber sido una escena de alta expectación, terminó siendo un verdadero meme en redes sociales. Revisa cuál fue el error acá.

Cris MJ (1)

"Todo para mi hija, no para ti y tu familia": Popular artista chileno reconoce su paternidad tras demanda de su expareja

El artista chileno más escuchado en el mundo rompió el silencio y le envió un potente mensaje a su expareja.

Jordi Castell

El furioso mensaje de Miss Universo México tras los dichos de Jordi Castell en su contra

Jordi Castell aseguró que no pedirá disculpas ya que a su juicio, todo se trató de una broma. Aquí los detalles.

Eugenia Lemos (4)

Llevan 19 años de relación y todo Chile pensaba que estaban casados: "La gente cree que yo soy una loca que se quiere casar"

La pareja inició su relación en 2005 y, aunque muchos creen que ya están casados, ninguno de los dos lo considera una meta en su relación.

Alimentos Cambio Climático

Estos son los cinco alimentos que podrían desaparecer en Chile y el mundo por el cambio climático: "Es importante actuar con rapidez"

Descubre cuáles son los los alimentos que están peligrando y que podrían extinguirse en un par de años si no se toman cartas en el asunto.

Cathy Barriga (3)

Cathy Barriga es captada liderando clase de baile en cárcel de San Miguel: "Le da color"

A través de un video filtrado por una de las internas, Cathy Barriga fue captada en una actividad de baile.

Pancha Merino (9)

Pancha Merino revela su mejor consejo para recuperar el deseo sexual e impacta a todos: "Si a tu marido le dan ganas a las cuatro de la mañana..."

La panelista del programa "Tal Cual" impactó a sus compañeros al revelar un inesperado consejo para mejorar la calidad de vida sexual en pareja.

En vivo

Si no supiste amar...