Salud

Agotamiento mental: Las 5 señales del estrés de fin de año

¿Sueles sentirte cansada física y mentalmente cuando termina el año? Estas pueden ser las razones de tu estado.

Agotamiento Mental
Getty Images.

Cada vez que llegamos a fin de año, solemos sentir nuestros niveles de estrés mucho más alto, junto a un agotamiento mental que nos dificulta cumplir con nuestras tareas, compromisos y deberes. 

Tal como nos explica el psicólogo Hugo Huerta, especialista en Trauma Complejo del desarrollo, esto pasa porque «nuestro cuerpo y mente están cansados de sentir emociones. Esto sucede porque cada vez que nos emocionamos nuestro cuerpo efectúa un alto gasto de energía, se acelera el corazón, la respiración, se exigen los músculos etc». 

Cuando nuestras emociones se vuelven negativas, estas aumentan los niveles de estrés de nuestro cuerpo. Si se sostiene en el tiempo, causa un agotamiento mental y físico en nuestro cuerpo, «que puede llevar a cuadros depresivos donde baja nuestro ánimo y nuestra capacidad de disfrutar la vida».

Estos estados de estrés y baja energía usualmente se sienten con más fuerza durante fin de año. Esto por el alto contenido emocional que vivimos con el cierre de ciclos, altos gastos, expectativas de estar con la familia, y hacer felices a otros mediante actividades que nos llevan a una sobre exigencia. 

¿Angustiada? Descubre Estos 5 Podcast De Salud Mental Que Ayudarán A Tu Bienestar

Leer más: Si no te gusta el agua, estos alimentos te ayudarán a mantener una buena hidratación

Las 5 señales más evidentes del agotamiento mental por el psicólogo Hugo Huerta

1-Falta de energía: Sientes que no tienes “fuerzas” para realizar tus actividades diarias y cualquiera de ellas te parece un desafío enorme. Esto ocurre porque el constante estado de alerta de nuestro sistema nervioso, consume la energía disponible en tu cuerpo que se obtiene a través de los nutrientes que consumes a diario. Por ende, no son suficientes para la demanda de tu cerebro y entonces este reduce su actividad, tal como si tu auto se quedara sin combustible.

2-Falta de productividad y resultados: En una condición de estrés, las áreas de tu cerebro que se ocupan de la productividad y a la obtención de resultados, disminuyen drásticamente su capacidad. Todo porque se pone prioridad en las áreas destinadas a preparar al organismo para la lucha y la huida. Tu cerebro está preparado para una batalla, no para la creación y productividad.

3- Insomnio: A pesar que hayas tenido un día agotador, al momento de acostarte, no puedes conciliar el sueño porque tu cabeza no para de pensar. 

4-Falta de descanso por las noches: Debido al estado de estrés en que te encuentras, tu cuerpo también se mantiene en alerta a las órdenes del cerebro. En consecuencia, aunque estés acostado sientes que no te puedes relajar ni descansar. 

5-Irritabilidad: Un sistema nervioso estresado está con una organización temporal para la lucha y la huida, no para la socialización y conexión con otros. 

agotamiento mental

¿Cómo disminuir el agotamiento mental?

A pesar del estrés que podemos sentir, sí tenemos el poder de manejar nuestro estado. El psicólogo Hugo Huerta, especialista en Trauma Complejo del desarrollo, recomienda disminuir nuestra exposición a situaciones de alto contenido emocional. 

«Elegir por ejemplo películas más livianas y evitar discusiones innecesarias. Por otro lado también es recomendable un buen dormir, alimentación sana, actividad física y bajar la carga laboral en lo posible. Además de esto enfocarnos en mantener la paz con las personas que nos rodean y con nosotros mismos».

Leer más: ¿Qué es el Trastorno Afectivo Estacional y cómo prevenirlo?


Contenido patrocinado

Perreolandia

Perreolandia 2025: lineup, fecha, precios y venta de entradas del primer festival de reggaetón old school en Chile

Descubre cuándo, dónde, cómo comprar entradas y qué artistas se presentarán en el primer festival de reggaetón old school en nuestro país.

Chilevision

La gran estrategia de Chilevisión que preocupa al resto de canales: Conocida animadora estará a cargo de famoso programa

Recientemente se confirmó que la destacada animadora quedará a cargo del famoso programa de entrevistas. Aquí los detalles.

Kike Morandé (4)

Kike Morandé responde a la petición de los chilenos y aclara su regreso a la televisión: "Lo único que no quiero es sentirme viejo"

El animador chileno abordará en el programa "Podemos hablar" la posibilidad de retornar a la pantalla chica tras su éxito en la Teletón 2024.

Emilia Dides  Don Francisco

Don Francisco se sinceró sobre el comentado vestido de Emilia Dides y su homenaje a Sábado Gigante en Miss Universo 2024

El animador Don Francisco se refirió al homenaje de Emilia Dides a Sábado Gigante en Miss Universo 2024. Mira los detalles.

Lady Ganga   Nicolás Copano

"No lo estoy pasando bien al respecto...": Lady Ganga rompe el silencio a días de sufrir supuesta infidelidad de Nicolás Copano

La influencer Lady Ganga sorprendió tras referirse a su crisis matrimonial con Nicolás Copano tras una supuesta infidelidad del periodista.

Vivianne Dietz

Vivianne Dietz confirma su relación con destacado actor chileno: La pareja ya no esconde su amor

La actriz de Mega compartió una romántica fotografía de su galán en redes sociales, confirmando así su relación sentimental.

Chilevisión (3)

Vuelve a la TV el programa que todos los chilenos esperaban y anuncian una drástica modificación

Luego de semanas de especulaciones, Chilevisión confirmó quién será el animador de uno de los programas que marcó a la farándula chilena.

Daniela Aranguiz

"Yo estoy separada de él hace dos años, a mí me gusta otra persona": Polémica figura de la TV aclara su estado sentimental

Recientemente, la reconocida panelista de farándula se refirió a su ex relación. Aquí todos los detalles sobre lo que dijo.

Jordi Castell

Propietario del Miss Universo anunció acciones legales contra Jordi Castell: "Tipejo, mal nacido"

Raúl Rocha expresó que llamará de inmediato a sus abogados tras controversial comentario de Jordi Castell.

Sebastián Jiménez

Uno de los rostros más queridos regresa a la TV chilena tras 10 años de ausencia: "Estoy esperanzado en que nos va a ir bien"

El nuevo programa del profesional se estrenará este sábado 23 por TVN desde las 19.45 horas. Conoce aquí los detalles.

Amanda Dos Santos Barbosa (1)

VIDEO | Muere reconocida influencer de 24 años tras caer de un auto en marcha: trágico momento quedó grabado

La trágica muerte fue registrada por una cámara de seguridad. Mira el video y conoce quién es la influencer.

Cathy Barriga (2)

Ex chica Mekano revela la verdad de la supuesta amistad de Romina Sáez con Cathy Barriga: dio inesperada respuesta

Fernanda Braz contó todos los detalles de aquellos tiempos de Mekano y se refirió a la situación actual de la nuera de Joaquín Lavín.

En vivo

Si no supiste amar...