¿Te cuesta mucho dormir cuando llega la noche? Entonces este dato será de mucha utilidad. En la Radio de los Dos te vamos a contar todo lo que necesitas saber sobre una milagrosa hierba medicinal que te ayudará a tratar el insomnio.
Si bien el consumo de plantas medicinales es seguro en la mayoría de los casos, FMDOS te recomienda visitar a un profesional de la salud antes de ingerir cualquier tipo de infusiones y así informarte sobre todas sus contraindicaciones.
¿Cuál es la hierba medicinal que combate el insomnio?
Se trata de la valeriana (Mentha spicata o Mentha piperita), una hierba medicinal que ha sido utilizada durante siglos como un remedio natural para mejorar la calidad del sueño y combatir trastornos como el insomnio.
Beneficios y propiedades de la valeriana
A continuación, te dejaremos un listado con algunos de los efectos positivos que tiene esta hierba medicinal en nuestro cuerpo:
Efecto sedante natural:
- La valeriana posee un efecto sedante sobre el sistema nervioso, ayudando a calmar la mente y el cuerpo, lo que facilita conciliar el sueño de la manera más natural posible.
Reducción de la ansiedad y el estrés:
- Esta planta también es conocida por sus propiedades ansiolíticas, lo que ayuda a reducir los niveles de ansiedad y estrés, factores que a menudo contribuyen al insomnio.
Mejora de la calidad del sueño:
- Además de ayudar a conciliar el sueño más rápido, la valeriana puede mejorar la calidad del sueño al incrementar el tiempo pasado en las fases más profundas del ciclo del sueño, como el sueño REM, lo que resulta en un descanso más reparador.
¿Cómo se prepara la infusión de valeriana?
Si te llamó la atención esta planta medicinal y quieres prepararte un té de raíz de valeriana, lo que debes hacer es lo siguiente.
Colocar una cucharadita de raíz seca en una taza con agua hirviendo, dejar reposar por 10 minutos, colar y luego beber media hora antes de acostarse.
Esta hierba la puedes conseguir en cualquier parte de Chile. Generalmente se vende en las ferias libres de nuestro país o directamente en yerberías.
La valeriana es una opción eficaz y natural para tratar el insomnio, especialmente cuando está relacionado con el estrés o la ansiedad.
Sin embargo, es aconsejable utilizarla con moderación y bajo orientación médica si estás tomando otros tratamientos.
