Uno de los deseos más importantes de las mujeres es vivir con su cabello sano, nutrido y brillante. Una de las tendencias de este 2025 es lucir melenas infinitas y hair gloss, es decir que brillen y demuestren vitalidad y para lograrlo existen diversos tips.
Uno de los mejores secretos es poner ojo en los superalimentos. Expertos afirman que consumir ciertos productos te puede ayudar a mejorar la piel y tu cabello. Una razón por la que los productos capilares incluyen cada vez más estos productos en sus formulaciones.
Según informa Ana María Guillen, Education Expert de Authentic Beauty Concept en revista Vogue, el cuero cabelludo posee una red nerviosa y vascular que suministra sustancias esenciales para el crecimiento del cabello.
Estos son los superalimentos que deberías consumir si quieres lucir un cabello increíble
Por esa razón, para ayudar a los vasos sanguíneos que componen la microcirculación en el cuero cabelludo es importante mantener una alimentación variada con productos frescos que te ayudarán a lucir un pelo soñado.
La experta explica además que el cabello se alimenta de vitaminas del grupo A y B como la biotina, aminoácidos como la cisteína y taurina, el selenio, hierro o minerales como el Zinc y para potenciarlos solo debes fijarte en estos detalles en tu alimento:
- Proteínas: Tu cabello necesita aporte proteico para lucir increíble. Por eso, los expertos aconsejan consumir 1 gramos de proteína por cada kilo de peso y día.
- Vitaminas del complejo B: Es esencial que en tu rutina incluyas la biotina. Esto te ayudará a la prevención de la caída del cabello y a su fortalecimiento. Y para consumir solo debes comer almendras, plátanos y huevo, además de incorporar productos que contengan zinc y vitamina D.
- Ácidos grados omega-3: Si no estás acostumbrada a consumir nueces, semillas o pescado, tu cabello probablemente esté seco o tenga tendencia a romperse. Para evitar eso, debes considerar incluir este superalimento en tu rutina.
- Vitaminas E: esta te ayudará a que tu cabello luzca brillante y una mejoría en la circulación sanguínea.
- Vitamina A: te ayudará mantener su cabello hidratado con la producción de sebo.
- Zinc y hierro: El zinc será un aliado para ti si deseas intentar reparar tu tejido capilar, mientras que el hierro te ayudará a llevar oxígeno a los folículos pilosos para concretar este deseo. Una de las comidas que te podrá ayudar en este caso es el tahini o pasta de sésamo, además de consumir constantemente huevo para que tu cabello luzca increíble.
- Vitamina C: te ayudará a producir colágeno y fortalecerá los vasos sanguíneos que alimentan tus folículos capilares.
Respecto a comida o productos, Ana María Guillen aconseja el consumo de los dátiles por su fuente de vitaminas y minerales escenciales, además de la canela y la palta. ¡Incorpora estos superalimentos y tu cabello lucirá más sano que nunca!
