Tendencias

¿Cómo puedo mejorar mi fertilidad?: Estos alimentos no deben faltar en tu dieta si quieres lograr un embarazo según expertos

La alimentación sí puede potenciar la fertilidad femenina. Descubre si estás incorporando todos los nutrientes necesarios.

Francisca Bórquez |

Alimentos

Créditos: Getty Images

“Somos lo que comemos”. Esta frase puede ser cliché, pero es muy cierta. Nuestro cuerpo vive de todo lo que le entregamos por medio de la comida: grasas, proteínas, azúcares, y muchos otros nutrientes.

Es por esto, que si te encuentras en un periodo donde necesitas ayudar a tu fertilidad, debes ser consciente que lo que le aportas a tu organismo.

En los últimos años, los expertos han comprobado que una buena alimentación va a potenciar tu fertilidad. Si bien, no es algo determinante, sí aportará a que tu cuerpo funcione de la mejor forma.

Créditos: Getty Images

A continuación, FMDOS te trae los alimentos que sí o sí deberías incorporar a tu dieta para ayudarte a conseguir un embarazo. Toma nota.

Leer también: ¿Se te cae el pelo? Esto es lo peor que le puedes hacer a tu cabello y seguramente lo haces a diario

Los alimentos que mejoran la fertilidad

Cuidar la alimentación en procesos biológicos de la mujer, como la fertilidad, es clave para que el cuerpo funcione óptimamente.

Por ejemplo, se ha demostrado que el sobrepeso puede generar problemas de ovulación. O bien, el bajo peso también puede afectar en el funcionamiento de nuestras hormonas encargadas de la reproducción.

¿Qué se debe comer entonces? Si tu objetivo es mejorar tu fertilidad, incorpora estos alimentos en tu siguiente compra de supermercado:

1. Carbohidratos de buena calidad

Pese a que los carbohidratos procesados son muy ricos, como la pasta y el pan blanco, estos no aportan gran cantidad de nutrientes a tu cuerpo. Es más, provocan una mayor concentración de azúcar en la sangre, lo que  puede provocar resistencia a la insulina o diabetes y así mismo afectar la fertilidad.

Es por esto, que debes tratar de cambiarlos por cereales integrales, tales como, el pan integral, la quínoa, avena, arroz integral, y el centeno.

Créditos: Getty Images

2. Omega 3

El omega 3 es capaz de influir positivamente en el sistema inmunitario que es vital para crear un buen ambiente para un bebé. Además, este puede mantener la salud de los ovarios y la cantidad de óvulos necesarios para una buena fertilidad.

Los alimentos que más aportan omega 3 son los siguientes pescados: caballa, atún, salmón, y langostino.

Créditos: Getty Images

3. Alimentos ricos en hierro

El hierro es fundamental para la buena producción de glóbulos rojos en la sangre. Además, es muy importante para tener la energía necesaria que necesita el cuerpo al inicio de un embarazo. ¿Has escuchado de la anemia? Evita que esta ocurra para no sentirte y tener un cuerpo débil.

Sé como Popeye y come espinacas, estas aportarán hierro a tu organismo. Además, es bueno incorporar carnes magras, huevo, brócoli, pescados, entre otros.

Créditos: Getty Images

4. Antioxidantes

Los alimentos ricos en antioxidantes ayudarán a que tus células se mantengan más jóvenes y saludables. Una buena fertilidad siempre se beneficiará si las células implicadas en el proceso de embarazo no envejecen y se mantienen en su mejor estado posible.

Alimentos como los arándanos, las frutillas, ciruelas, frutos secos, pimentón, kiwi, limón, y la naranja, son muy ricos en estas moléculas.

Créditos: Getty Images

Lo más reciente

Eurovisión podría llegar a Chile: ¿Posible competencia para Festival de Viña del Mar?

El Festival de la Canción de Eurovisión buscaría realizarse en Chile, significando una competencia directa para el conocido Festival de Viña.

Querida influencer celebra importante logro académico de su hijastro: «Vas a ser un ejemplar doctor»

Una conocida influencer y podcaster publicó en sus redes sociales un emocionante momento vivido con uno de sus seres queridos.

Conocido presentador de noticias debutará como DJ en concierto de Bob Sinclair en Chile

Destacado y querido presentador de noticias se encargará de la apertura del concierto de Bob Sinclair en Chile.

Querida periodista de TVN sorprende con fotografías de su baby shower: «Esta familia crece»

Una conocida y destacada periodista compartió en sus redes sociales un conjunto de fotografía del baby shower de su tercer bebé.

El «supermercado más barato de Chile» sorprende con económicos productos: desde los $400

Revisa el listado con los productos estrellas de esta cadena mayorista de supermercados en Chile. Conoce los precios acá.

Conocida actriz chilena recordó en La Divina Comida su lucha con el cáncer: «No podía dormir, lo estaba pasando pésimo»

Destacada actriz y modelo recordó en "La Divina Comida" cómo fue enfrentarse al diagnóstico de cáncer uterino.

«Quiero llevarlos al extremo de Chile»: Pangal Andrade anuncia nuevo proyecto televisivo con su familia

El triunfador "Ganar o Servir" revela que se encuentra en conversaciones para realizar un programa de televisión.

Muere querido actor que protagonizó varias teleseries famosas: «Se nos ha ido un amigo»

Conoce quién es el recordado actor que lamentablemente falleció tras estar en cuidados paliativos desde hace varias semanas.

Mujer del sur viajó a votar a Santiago, no se excusó, se enojó y se hizo viral: «Me carga esta cuestión, ¿quién me paga los peajes?»

Revisa cómo fue este divertido momento que protagonizó una ciudadana mientras iba a cumplir con su deber cívico. Mira el video acá.

«¿Eso significa que el oficial?»: Martina Weil confirma nuevo romance con destacado deportista olímpico

La destacada deportista olímpica, Martina Weil, confirmó su nuevo romance con un reconocido deportista brasileño.

Amaro Gómez-Pablos sorprende a todos al mostrar lo grande que está su hija con Amaya Forch: «Dulces 19»

El periodista aprovechó sus redes sociales para celebrar el cumpleaños de su hija Julieta. Mira las tiernas fotos que publicó acá.

Vocales de mesa realizan especial homenaje a Emilia Dides en pleno proceso electoral: «Ojalá que ella nos mande un saludo»

Un grupo de cuatro mujeres que fueron elegidas como vocales de mesa realizaron un homenaje a la chilena que fue candidata a Miss Universo.

Lucho Jara se reencuentra con sus tres hijos en el matrimonio de su sobrina y así fue su sorpresiva reacción

El cantante chileno vivió un emotivo momento al reencontrarse con sus tres hijos, luego de estar varios meses sin verlos. Mira las fotos acá.

Hans Valdés impacta al revelar cuántos millones gana con su OnlyFans: Está en el top 3 de chilenos que más dinero generan

El ex Gran Hermano Chile se sinceró con FMDOS y contó cuál es la cifra promedio que genera semanalmente con su contenido para adultos.

Romina Sáez revela los motivos por qué no visitó a Cathy Barriga en la cárcel de San Miguel: «Estamos viendo una estrategia para ver el área legal»

La ex chica Mekano revela los motivos que la llevaron a no visitar a Cathy Barriga la jornada del vieres 22 de noviembre en la cárcel.

Pamela Díaz da dura crítica a Cathy Barriga tras su video bailando en la cárcel: «Esto es un chiste o está armado»

La destacada panelista de "¡Hay que decirlo!" arremete contra Cathy Barriga tras su video bailando en la cárcel de San Miguel.

Segunda vuelta de Gobernadores Regionales: Así funcionarán los malls y supermercados este domingo 24 de noviembre

Descubre cuáles son las regiones que tendrán feriado irrenunciable debido a la segunda vuelta de estas elecciones.

Le preguntaron a Jordi Castell qué opina sobre el regreso de la farándula a la televisión chilena y su respuesta sorprendió a todos

El conocido fotógrafo y comentarista abordó el retorno de los programas de farándula, señalando que son un espacio rentable en la televisión.

Cadena mayorista de supermercados en Chile anuncia el cierre de dos sucursales: estos serían los motivos

Descubre cuál es la cadena mayorista que anunció el cierre de dos de sus locales en el Gran Santiago. Revisa los detalles acá.

Conocido animador chileno celebró sus 50 años en Miami: «Lo más importante es disfrutar la verdadera vida»

Destacado animador del programa de televisión, Mekano, disfrutó su cumpleaños número 50 en Miami junto a su familia.

Muere querida diputada chilena y así fue la reacción de Pancho Saavedra: «Hay que tener humanidad»

El famoso animador de Canal 13 aprovechó sus redes sociales para poder compartir una profunda reflexión tras la muerte de la diputada.

Periodista Claudio Iturra recibe homenaje póstumo en los Premios Martin Fierro Latino

El connotado periodista, Claudio Iturra fue homenajeado en los Premios Martín Fierro Latino, debido a su destacada trayectoria.

Chica reality revela la millonaria cifra que recibe de plataforma para adultos: «Me ha ido muy bien. He tenido muy buena recepción»

Conocida chica reality comentó en el programa "Only Fama" su paso por las plataformas de contenido para adultos.

Mauricio Pinilla y Gissella Gallardo se unen para celebrar el gran logro de su hija Agustina: «Esto es sólo el comienzo»

Ambos famosos se reunieron para celebrar el nuevo logro de su hija Agustina y estas fueron las emotivas fotos que subieron. Revísalas acá.

La triste pérdida que enluta a Mon Laferte: «Mi amorcito, te fuiste al cielo (…) Siempre te voy a amar y extrañar»

La artista chilena sorprendió a todos sus seguidores con una triste noticia. Revisa las fotos que compartió y su profundo mensaje.

Premios Martín Fierro Latino: Así fue el aplaudido homenaje de Martín Cárcamo a Felipe Camiroaga

En medio de la ceremonia, Martín Cárcamo decidió realizar un emotivo homenaje al fallecido animador chileno. Revisa el momento acá.

El especial gesto de Karla Constant con sus dos hijos que emocionó a todos los chilenos: «Los sueños se cumplen»

La animadora chilena sorprendió a todos con un llamativo gesto que tuvo con Pedro y Rocco, sus dos hijos. Revisa los detalles acá.

Kike Morandé responde sin filtro a graves denuncias en su contra: fue acusado de ser una persona misógina, machista y homofóbica

El animador de 70 años decidió hablar sobre las graves acusaciones que existen en su contra cuando realizaba Morandé con Compañía.

Festival de Viña 2025: Precios, cuándo, donde y a qué hora comprar las entradas

El Festival de Viña 2025 anunció su parrilla y en FMDOS te contamos todos los detalles sobre cómo conseguir las entradas para el show.

Festival de Viña 2025: Estos son los comediantes que formarán parte del evento

Mega anunció finalmente quienes serán los comediantes y humoristas que estarán presentes en el Festival de Viña 2025. Mira los detalles.

Festival de Viña 2025: Esta es la lista completa de artistas y comediantes que se presentarán en la Quinta Vergara

El canal Mega reveló finalmente la parrilla por día del Festival de Viña 2025 y en FMDOS te contamos todos los detalles.

«Se están conociendo y la cosa va piola…»: Revelan nuevos detalles sobre el supuesto romance entre Yamila Reyna y Américo

La actriz Antonella Ríos reveló detalles del romance entre Yamila Reyna y Américo. Mira todos los detalles.

Chabe alzó la voz tras recibir duras críticas en redes sociales por su figura: la acusaron de utilizar filtros al lucir diferente en persona y en fotos

La ex chica Mekano Chabe recibió feos comentarios tras ser acusada de usar filtros en sus fotos. Así reaccionó.

Muere carabinero en enfrentamiento armado con sus colegas del GOPE: «Tenemos que lamentar el fallecimiento de nuestro funcionario»

Descubre qué pasó con el carabinero que murió tras un fuerte enfrentamiento con miembros del GOPE. Revisa los detalles acá.

Cecilia Gutiérrez desclasifica desconocido romance entre dos queridas figuras del espectáculo chileno: «Los vieron a los besos»

El pasado 21 de noviembre, la periodista reveló la información que le hicieron llegar al WhatsApp del programa "OhDiosas".

Hija menor de Pamela Díaz celebró sus 8 años: Trinidad Neira compartió registros del recuerdo y le dedicó emotivas palabras

La hija mayor de Pamela Díaz celebró el cumpleaños de Pascuala, sorprendiendo con lo mucho que ha crecido.

«Fue como un bálsamo en mi vida»: Carla Jara compartió reflexión sobre volver a creer en el amor a meses de iniciar su romance con Diego Urrutia

Carla Jara se sinceró en su podcast sobre su relación con Diego Urrutia y cómo fue creer en el amor tras su anterior relación.

Perreolandia 2025: lineup, fecha, precios y venta de entradas del primer festival de reggaetón old school en Chile

Descubre cuándo, dónde, cómo comprar entradas y qué artistas se presentarán en el primer festival de reggaetón old school en nuestro país.

La gran estrategia de Chilevisión que preocupa al resto de canales: Conocida animadora estará a cargo de famoso programa

Recientemente se confirmó que la destacada animadora quedará a cargo del famoso programa de entrevistas. Aquí los detalles.

Kike Morandé responde a la petición de los chilenos y aclara su regreso a la televisión: «Lo único que no quiero es sentirme viejo»

El animador chileno abordará en el programa "Podemos hablar" la posibilidad de retornar a la pantalla chica tras su éxito en la Teletón 2024.

Salir de la versión móvil