Las redes sociales están revolucionadas con una técnica hipopresiva de yoga, que en realidad no es otra cosa que un antiguo ejercicio denominado Nauli.
Esta práctica ahora ha sido rebautizada como Yoga Alien, ya que recuerda a la icónica escena de la película “Alien”, en la que extraterrestres crecen y se mueven dentro del estómago de las personas.
El ejercicio en cuestión consiste en realizar una respiración diafragmática que permite exhalar por completo y contraer el abdomen para después balancearlo de un lado a otro, mediante el esfuerzo muscular de la zona media.
Es un movimiento que se realiza en apnea y que requiere de gran control motor de la musculatura del core, que es el área que engloba toda la región abdominal y la parte baja de la espalda.
Eso sí, para que realmente luzca como se ve en las imágenes publicadas, quien lo realiza debe tener un reducido porcentaje de grasa corporal. De lo contrario, jamás se vería de igual forma.
¿Cuáles son sus beneficios? El ejercicio Nauli, bien realizado de la mano de un instructor y con la preparación adecuada, fortalece el suelo pélvico y la musculatura abdominal, a la vez que favorece el control de la respiración, la digestión y la estabilidad emocional, entre otras ventajas.
Revisa el video acá:
https://www.youtube.com/watch?v=VVEltpcCujY
