¿Estresado y con insomnio? Prueba la técnica 4-7-8 que te ayudará a dormir en menos de un minuto

Si te sientes un poco estresado este mes, tenemos una técnica que te ayudará a relajarte para que puedas dormir mejor. Se trata de la técnica 4-7-8, que es perfecta para quedarse dormido en menos de 1 minuto.

Por MJ
|
20 Abr, 2018. 10:30 hrs

Si te sientes un poco estresado este mes, tenemos una técnica que te ayudará a relajarte para que puedas dormir mejor. Se trata de la técnica 4-7-8, que es perfecta para quedarse dormido en menos de 1 minuto. ¡Y la ciencia la avala!

Técnica 4-7-8

Estos son los pasos que debes seguir:

Toma aire por tu nariz durante 4 segundos.
Mantén ese aire en tus pulmones durante 7 segundos.
Expulsa todo el aire en tus pulmones durante 8 segundos.
Repite este proceso hasta que te quedes dormido.

¿Cómo apareció esta técnica?

Este sistema fue creado por Andrew Weil, doctorado en la Universidad de Harvard, y es un método que promete relajo y, con eso, conseguir dormir lo antes posible. Esta técnica fue dada a conocer durante el 2014, sin embargo estas últimas semanas se ha vuelto a viralizar.

Revisa: ¿Problemas de insomnio? Practica estos 5 trucos para dormirte rápidamente

¿Sigues sin entender cómo funciona? Este video te ayudará:

Contenido patrocinado

Siguénos en nuestro canal oficial de Whatsapp

Lo último

Carolina Soto (3) — "Me obsesioné con bajar de peso, tuve bulimia": Querida cantante chilena revela impactantes detalles de su paso por el programa "Rojo"

La popular artista nacional conversó con Luis Jara en el programa "Al piano con Lucho" de TV+. ¡Conoce aquí los detalles!

Roberto Giordano — Muere polémico estilista que trabajó con Cecilia Bolocco y Pampita: revelan la terrible causa de muerte

Descubre cuál es el peluquero que lamentablemente falleció durante las últimas horas, según medios trasandinos.

"No tienen por qué usar imágenes de mis hijos": Daniela Aránguiz furia con Chilevisión por inesperado motivo

A través de Instagram, Daniela Aránguiz sorprendió a todos con un directo mensaje para el canal. Aquí los detalles.

"Era muy feliz juntándome con este señor": Claudia Conserva revela experiencia con los monjes brasileños en medio de su diagnóstico de cáncer

La destacada animadora conversó con el periodista de "Viaje a lo insólito" donde recordó cuando contactó a los famosos guías espirituales.

Concierto Emilia — Este fue el especial regalo que le hizo una chilena a Emilia en medio de su concierto en el Movistar Arena: "Divino amor"

Conoce cuál fue el regalo que le hizo una chilena a la cantante Emilia en pleno concierto. Mira el video acá.

Tanza Varela revela secreto que mantuvo por 12 años: involucra a Kel Calderón y antigua querella

Recientemente, Tanza Varela se presentó en Podemos Hablar donde compartió un inesperado secreto que se tenía bien guardado.

Edmundo Varas Portonazo — "Nadie me ha preguntado cómo me siento": Edmundo Varas se defiende de las acusaciones de Francoise Perrot por paternidad

A través de su cuenta de Instagram, Edmundo Varas compartió una profunda reflexión para sus seguidores. Aquí los detalles.

Festival De Viña — Eurovisión podría llegar a Chile: ¿Posible competencia para Festival de Viña del Mar?

El Festival de la Canción de Eurovisión buscaría realizarse en Chile, significando una competencia directa para el conocido Festival de Viña.

Rosario Bravo — Querida influencer celebra importante logro académico de su hijastro: "Vas a ser un ejemplar doctor"

Una conocida influencer y podcaster publicó en sus redes sociales un emocionante momento vivido con uno de sus seres queridos.

Roberto Cox — Conocido presentador de noticias debutará como DJ en concierto de Bob Sinclair en Chile

Destacado y querido presentador de noticias se encargará de la apertura del concierto de Bob Sinclair en Chile.

Carla Zunino — Querida periodista de TVN sorprende con fotografías de su baby shower: "Esta familia crece"

Una conocida y destacada periodista compartió en sus redes sociales un conjunto de fotografía del baby shower de su tercer bebé.

Ahorra Food (5) — El "supermercado más barato de Chile" sorprende con económicos productos: desde los $400

Revisa el listado con los productos estrellas de esta cadena mayorista de supermercados en Chile. Conoce los precios acá.

¿Estresado y con insomnio? Prueba la técnica 4-7-8 que te ayudará a dormir en menos de un minuto

Si te sientes un poco estresado este mes, tenemos una técnica que te ayudará a relajarte para que puedas dormir mejor. Se trata de la técnica 4-7-8, que es perfecta para quedarse dormido en menos de 1 minuto.

Técnica 4-7-8

¿Cómo apareció esta técnica?

Contenido patrocinado

Lo último

"Me obsesioné con bajar de peso, tuve bulimia": Querida cantante chilena revela impactantes detalles de su paso por el programa "Rojo"

Muere polémico estilista que trabajó con Cecilia Bolocco y Pampita: revelan la terrible causa de muerte

"No tienen por qué usar imágenes de mis hijos": Daniela Aránguiz furia con Chilevisión por inesperado motivo

"Era muy feliz juntándome con este señor": Claudia Conserva revela experiencia con los monjes brasileños en medio de su diagnóstico de cáncer

Este fue el especial regalo que le hizo una chilena a Emilia en medio de su concierto en el Movistar Arena: "Divino amor"

Tanza Varela revela secreto que mantuvo por 12 años: involucra a Kel Calderón y antigua querella

"Nadie me ha preguntado cómo me siento": Edmundo Varas se defiende de las acusaciones de Francoise Perrot por paternidad

Eurovisión podría llegar a Chile: ¿Posible competencia para Festival de Viña del Mar?

Querida influencer celebra importante logro académico de su hijastro: "Vas a ser un ejemplar doctor"

Conocido presentador de noticias debutará como DJ en concierto de Bob Sinclair en Chile

Querida periodista de TVN sorprende con fotografías de su baby shower: "Esta familia crece"

El "supermercado más barato de Chile" sorprende con económicos productos: desde los $400