Moda y Belleza

¿Estresado y con insomnio? Prueba la técnica 4-7-8 que te ayudará a dormir en menos de un minuto

Si te sientes un poco estresado este mes, tenemos una técnica que te ayudará a relajarte para que puedas dormir mejor. Se trata de la técnica 4-7-8, que es perfecta para quedarse dormido en menos de 1 minuto.

Insomnio
  Compartir

Si te sientes un poco estresado este mes, tenemos una técnica que te ayudará a relajarte para que puedas dormir mejor. Se trata de la técnica 4-7-8, que es perfecta para quedarse dormido en menos de 1 minuto. ¡Y la ciencia la avala!

Técnica 4-7-8

Estos son los pasos que debes seguir:

  • Toma aire por tu nariz durante 4 segundos.
  • Mantén ese aire en tus pulmones durante 7 segundos.
  • Expulsa todo el aire en tus pulmones durante 8 segundos.
  • Repite este proceso hasta que te quedes dormido.
Insomnio

¿Cómo apareció esta técnica?

Este sistema fue creado por Andrew Weil, doctorado en la Universidad de Harvard, y es un método que promete relajo y, con eso, conseguir dormir lo antes posible. Esta técnica fue dada a conocer durante el 2014, sin embargo estas últimas semanas se ha vuelto a viralizar.

Revisa: ¿Problemas de insomnio? Practica estos 5 trucos para dormirte rápidamente

¿Sigues sin entender cómo funciona? Este video te ayudará:

Contenido patrocinado

Siguénos en nuestro canal oficial de Whatsapp

Lo último
Festival De Olmué 2025 (3)

Festival del Huaso de Olmué 2025: artistas, fechas y cómo conseguir entradas para el show que reunirá música y humor en El Patagual

Quedan poquitos días para una nueva edición del Festival del Huaso de Olmué en 2025 y en FMDOS te contamos todos los detalles.
Pangal Andrade (6)

“Quería ser actor porno cuando chico”: La atrevida confesión de popular chico reality que no pasó desapercibida en las redes

En una charla con El Ranty, el chico reality confesó su antiguo deseo de ser actor porno, motivado por la inclinación al exhibicionismo.
Beto Cuevas

Beto Cuevas impactó con detalles del grave incendio que afecta al barrio donde vive en Estados Unidos: "Llevamos desde anoche sin electricidad"

Un gran incendio se encuentra afectando a una gran parte de Los Ángeles, California y varias familias se encuentran en riesgo.
Mariana Loyola álvaro Henríquez Olivia Henríquez

Mariana Loyola y Álvaro Henríquez sorprenden con registros junto a su hija: Tiene 22 años, terminó su carrera universitaria y así luce

El vocalista de Los Tres, Álvaro Henríquez y la actriz Mariana Loyola celebraron el especial hito de su hija Olivia.
JC Rodríguez

"Está muy ahue..." y "Le hubiese ido a pegar una patada en la raj...": Julio César Rodríguez perdió la paciencia y se enfureció con Sergio Rojas

Julio César Rodríguez lanzó ácidas palabras al reconocido comunicador de farándula. Aquí todos los detalles.
Festival Teatro En El Parque (2)

Festival “Teatro en el Parque” se presentará en Las Condes: Disfruta de las mejores obras al aire libre en el Parque Araucano

Revisa la cartelera del Festival de Teatro en Las Condes 2025, donde podrás disfrutar de variadas obras familiares al aire libre.
Palabra De Honor (3)

Conocida influencer chilena descartó supuesto romance con popular chico reality: "Nos da mucha risa"

Dos chicos reality chilenos se sinceraron tras rumores de una supuesta relación. ¡Mira acá todos los detalles!
Luciana Salazar (5)

Histórica reina del Festival de Viña reaparece a sus 44 años y protagoniza incómodo momento: “Te gusta andar con poca ropa”

La ex figura de la TV chilena reapareció en una entrevista que rápidamente se volvió viral en redes sociales.
Panorama De Verano

Panorama de verano en Santiago por menos de $3.000: fechas, horarios y atracciones

Este verano conoce la historia del Cuerpo de Bomberos de Santiago y disfruta de un panorama cultural durante estas vacaciones.
Julio César Rodríguez (1)

"Le daría clases de periodismo": Julio César Rodríguez envía ácido comentario a popular periodista de TV

A través de una entrevista, el animador de Contigo en la mañana sorprendió con sus dichos. Aquí todos los detalles.
Alessia Traverso

Alessia Traverso sorprende tras lucir radical cambio físico: "Mis objetivos cambiaron"

La ex Gran Hermano Chile, Alessia Traverso impactó en las redes luego de mostrar su notable cambio físico. ¡Se llenó de piropos!
Tonka Tomicic (1)

"He llegado a pensar que Parived era la víctima": Conocida periodista revela posible vuelco en la investigación contra Tonka Tomicic

Laura Landaeta reveló que el rol de la animadora en el Caso Relojes sería más activo de lo que se cree. Revisa más detalles aquí.
En vivo

Si no supiste amar...