- Por MJ
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¿Cómo ha estado la vuelta de las vacaciones? ¿Muy terrible el regreso a la rutina? El síndrome o estrés post vacacional es algo que afecta a 1 de cada 3 trabajadores en Chile y es que sabemos que no es fácil dejar atrás la playa y cambiarla por largas jornadas laborales.
Según explican los expertos, muchos llegan a sentirse culpables por salir de vacaciones, pensando que al regreso hay trabajo acumulado y urgencias sin resolver. Esta culpa provoca ansiedad y entorpece la adaptación al trabajo, pues la persona trata de resolverlo todo rápidamente generando estrés. Por lo mismo, les cuesta adaptarse después de las vacaciones al trabajo.
¿Cómo saber si sufres de este síndrome?
Los psicólogos laborales explican que se manifiesta en síntomas físicos y psicológicos como:
- Sudoración en las manos.
- Palpitaciones e incomodidad estomacal propios de la angustia.
- Irritabilidad.
- Insomnio.
- Lentitud para ejecutar las tareas.
- Menor rendimiento por querer resolver todo de manera inmediata.
- Cambios de humor y desinterés.
¿Cómo evitarlo?
Por lo mismo, te dejamos estos 7 consejos para combatir el estrés post vacacional:
- Evita volver de las vacaciones directamente al trabajo, trata de tomarte unos días de descanso en tu casa para regular sobre todo tus horas de sueño.
- Intentar volver al trabajo a mitad de semana, así no se te hace tan pesado.
- Probablemente llegues y haya mucho trabajo pendiente, pero haz una lista de pendientes de acuerdo a la prioridad y NO te lleves el trabajo a la casa.
- Comienza por las tareas más simples hasta llegar a las más críticas y difíciles, que requerirán de tu concentración.
- Trata de hacer deporte o alguna actividad que te ayude a botar tensiones.
- No dejes de disfrutar tu vida personal como salir con amigos, ir al teatro o salir de paseo.
- Escucha buena música y relájate con tu canción favorita en FMDOS.
