Caminar y adelgazar al mismo tiempo es posible si lo realizas de manera constante. Ello, pues el metabolismo se acelera y comienza a quemar calorías, a la vez que convierte los glúcidos, las grasas y las proteínas en energía y no en reserva adiposa. Además de tener otros beneficios como mejorar el tono muscular, modelar la silueta, beneficiar al corazón y la circulación.
Revisa: Descubre los beneficios de caminar 15 minutos después de cenarSegún una investigación británica, los hombres que caminan 5 días a la semana, media hora, bajan 1 unidad de masa corporal, mientras que las mujeres bajan 1,8. De esta forma, caminar con regularidad a un buen ritmo 5 días a la semana, media hora, adelgaza más que correr, bailar, andar en bicicleta o ir al gimnasio.Los investigadores señalan que idealmente una sesión diaria de caminata nunca debería ser inferior a 20 minutos. Asimismo, recomiendan regular el ritmo, la intensidad y la regularidad de la manera en que se camina. El ejercicio adecuado es el que exige a nuestro corazón unas pulsaciones de entre el 60 y 80% de la frecuencia cardíaca máxima.
