Pasar tiempo de pie puede ayudar a combatir los efectos negativos del sedentarismo. Así lo demostraron investigadores de la Universidad de Granada, en un estudio publicado recientemente en la revista ‘Plos One’.
De acuerdo a este informe, al estar de pie durante seis horas se pierden 45 kilocalorías más que si se está en ese periodo sentado o acostado. Ello, debido a que hay un mayor gasto de energía.
Para realizar el trabajo, los investigadores utilizaron una muestra compuesta por 53 adultos jóvenes, a quienes clasificaron en dos tipos: ‘ahorradores’ y ‘gastadores’ de energía.
Esto último, dependiendo de la cantidad de gasto energético que consumieron al pasar de estar sentados o acostados, a estar de pie.
Revisa: Estudio confirma que el sedentarismo acelera el envejecimiento
‘Los ahorradores consumen muy poca energía en sus actividades. Y, por lo tanto, la diferencia entre sentarse/acostarse o estar de pie es prácticamente nula para ellos. Pero los que gastan energía queman aproximadamente un 10 por ciento más de energía cuando cambian de estar sentados o acostados a estar de pie’, detallaron los expertos.
El factor que parece tener el mayor efecto en esta quema de energía es la masa muscular.
‘Si una persona se levantara, diera 10 pasos y se sentara nuevamente, los efectos de un estilo de vida sedentario se reducirían considerablemente. Por lo tanto, debemos educar a nuestros niños y jóvenes en edad escolar, así como a los maestros, sobre la importancia de evitar pasar largos períodos de tiempo sentados para reducir considerablemente las consecuencias negativas de un estilo de vida sedentario’, concluyeron.
Fuente: https://journals.plos.org/plosone/
