Noticias

¿Cuál es el mejor horario para hacer deporte?

Nuestro cuerpo tiene sus propios tiempos. Por eso es crucial aprender a escucharlo para saber cuándo lo estamos dañando y cuándo lo beneficiamos. La actividad física moderada tiene pocas contraindicaciones. Una de ellas es tiene que ver con el momento del día para hacer ejercicio. ¿Mañana, tarde o noche?  Esto te va a ayudar a saber

Antes de arrancar el día

Seguro tienes muchas actividades en tu rutina y no siempre podrás elegir cuándo entrenar. Si haces ejercicios tranquilos, como caminata o pilates, te recomendamos que lo hagas durante la mañana. El entrenamiento matutino baja la presión arterial y hace que duermas mejor durante la noche, según los especialistas. Además, vas a hacerlo más relajada porque no tendrás la presión del día encima y los contratiempos diarios no van a hacer que te saltees la actividad.

4-ventajas-por-las-que-correr-te-ayuda-a-mantener-la-salud-1

 

Ejercitarse al mediodía

Si te gusta hacerlo durante el almuerzo, procura comer luego de la actividad física. Sino, la sangre que debería ir a los músculos, irá a tu aparato digestivo. Cuando almuerzas temprano, intenta reposar una hora y media antes de realizar algún tipo de entrenamiento. No es el momento adecuado del día si es verano o las temperaturas son altas. De hecho, es aconsejable evitarlo para no sufrir una deshidratación.

esto-es-lo-que-puedes-hacer-con-tu-pareja-durante-la-semana4

 

Después del trabajo

Si prefieres ejercitarte después del trabajo, el mejor momento para entrenar es entre las 17 y 18. A esa hora, tu temperatura corporal habrá alcanzado su punto máximo del día y tendrás menos posibilidades de lesionarte. Además, vas a estar más flexible, ágil y hasta tus pulmones serán más eficientes. Por eso, los ejercicios de fuerza y peso conviene hacerlos por la tarde- noche. Pero, por otro lado, la actividad física nocturna sí trae algunas consecuencias negativas. La adrenalina y una cena abundante sabotean el impulso para dormir del cuerpo. Es preferible moverse más temprano y después, ¡ducha y a la cama!

5-consecuencias-de-hacer-ejercicio-en-la-noche


Contenido patrocinado

Mucho Gusto

"Me hicieron bolsa muchos años... Lloré mucho": Conocida figura de la TV se sinceró sobre las duras críticas que enfrentó al animar Mucho Gusto

Una conocida figura de la TV sorprendió tras dar detalles de su paso por Mucho Gusto donde recibió duras críticas por sus outfits.

TVN (9)

Desde FMDOS, nos contactamos con el canal para conocer su versión sobre la información entregada por Cecilia Gutiérrez.

Chris Mc Millan

"Nadie conoce sus batallas...": La enigmática publicación de periodista que fue detenida por hurto

A través de Instagram, la comunicadora Chris Mc Millan sorprendió a todos con una extraña publicación. Aquí los detalles.

Cathy Barriga Onfayer (3)

Filtran el millonario monto que reunió Cathy Barriga desde que se unió a Onfayer: "Solo alcanzó a retirar un tercio"

Del total de este monto, la exalcaldesa de Maipú solo habría retirado un tercio. Revisa todos los detalles acá.

Mane Swett (5)

El radical giro en la lucha de Mane Swett por recuperar la custodia de su hijo: El menor no regresará a Chile por estos motivos

A la actriz chilena aún le queda una apelación ante la Corte Suprema para intentar recuperar a su hijo, pero esta no es segura.

Daniel Valenzuela

"Cada oportunidad que tiene de actuar, nos sorprende": Daniel Valenzuela chochea con el talento de su hija Alondra en "La contadora de películas"

Conversamos en exclusiva con Daniel Valenzuela, quien se refirió al salto internacional de su hija menor, Alondra.

Festival De Viña 2025 (51)

El artista internacional del momento que se presentaría en el Festival de Viña 2025: "Debiese ser el primer confirmado"

Aunque el director ejecutivo de Viña 2025 señaló que será una edición marcada por lo clásico, también existe la posibilidad de incluir un show urbano.

Paracetamol Dosis (1)

El grave daño que puedes tener si abusas de la dosis diaria de paracetamol y pocos saben, según destacado doctor chileno

Conoce cuáles son los efectos negativos que podrías experimentar en tu cuerpo si tomas mucho paracetamol al día.

Mariela Montero

Tras tres años de relación y un hijo en común: Querido rostro de la TV chilena anuncia el fin de su compromiso

La trasandina anunció el inesperado fin de su relación con el padre de su hijo, Lautaro, después de tres años juntos.

Marcianeke

"Ha sido con amigos de confianza": Conocido cantante urbano sorprende con íntima confesión sobre su sexualidad

Se trata de Marcianeke quien sorprendió a sus compañeros del espacio de telerrealidad Palabra de Honor. Aquí los detalles.

Máximo Clavería (3)

Muere querido periodista deportivo: "Con mucha tristeza queremos comunicar el fallecimiento de nuestro padre"

La familia fue la encargada de confirmar el lamentable fallecimiento de un ícono del periodismo deportivo en la televisión chilena.

Daniela Aranguiz (2)

"No tienes ningún poder en el medio y menos para amenazar a la gente": Conocido rostro de la farándula lanza dura crítica contra Daniela Aránguiz

Hace algunos días, Daniela Aránguiz regresó a su programa donde dio fuertes declaraciones sobre una "lista negra".

En vivo

Si no supiste amar...