Moda y Belleza

¿Malestares de estómago? Estos consejos te ayudarán a aliviarlos y evitarlos

Cuando un dolor de estómago aparece, puede resultar muy desagradable y por más que se quiera cuesta mucho quitarlo.

Por lo mismo, recopilamos algunos consejos para aliviar y evitar estas molestias

Por ejemplo, en el caso del estreñimiento los alimentos más recomendables son aquellos ricos en fibra y una adecuada hidratación diaria. Mientras que en el caso de las enfermedades gástricas, se recomienda comer alimentos ricos en hidratos de carbono, pero no integrales. A su vez se sugiere evitar alimentos que enlentecen el vaciado estomacal como los grasos (lácteos enteros, carnes, entre otros).

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Pero eso no es todo, porque también es importante tomar las medidas necesarias para prevenir el dolor de estómago, y para eso se debe -primeramente- mantener una dieta equilibrada e ingerir los alimentos de manera adecuada. De esta manera, se evita la sensación de pesadez, por lo que es importante comer despacio y en pequeñas cantidades.

Otra opción es llevar un peso acorde a la edad y la altura, pues el sobrepeso puede implicar una mayor cantidad de grasa en la zona abdominal y esto puede generar acidez estomacal y reflujo. A su vez es esencial hacer actividad física, ya que ayuda a activar el metabolismo.

De igual modo, es relevante limitar la cantidad de alimentos ricos en azúcares y grasas; así como evitar el estrés, los nervios y la ansiedad, porque generan tensión en el abdomen. A esto se suma el evitar consumir los alimentos con temperaturas extremas, evitando sobre todo alimentos muy calientes.

 


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