Noticias

Fruta veraniega por excelencia: ¿conoces todos los beneficios de la sandía?

Baja en calorías y en azúcares, el consumo de sandía también contribuye con una dosis de vitaminas y minerales para tu cuerpo.

Probablemente sea por que está compuesta en un 90% de agua, que la sandía se ha instalado como una de las frutas favoritas para consumir durante el verano.

Pero lo bueno de esta fruta no es sólo su refrescante sabor. La sandía tiene múltiples propiedades, y así lo destacan los especialistas, quienes recomiendan aprovecharla al máximo durante la temporada estival.

Lee también: Prueba este gaspacho de sandía ideal para el verano

A continuación, te dejamos algunas de las propiedades que tiene la sandía y que quizás no conocías:

El 90% de la sandía está compuesto por agua

La sandía, representa una gran fuente de hidratación, ya que «cada 100 gramos, 90 son agua», indicó el presidente del Colegio de Nutricionistas, Paolo Castro.

Es por eso que esta fruta se convierte en una excelente alternativa para quienes les cuesta tomar muchos vasos de agua para estar hidratado, algo que debemos hacer constantemente en verano.

Alta en minerales y vitaminas

Se puede destacar al potasio como uno de los minerales que se encuentran más presentes en esta fruta. «Por otro lado, la vitamina C también se destaca en esta fruta, la cual tiene un efecto antioxidante. Otra propiedad a considerar son los carotenos que le dan la coloración roja a la sandía. El licopeno, que también se encuentra en el tomate, también es relevante en esta fruta. Este último pareciera también tener una relación entre disminuir la incidencias de cáncer a la próstata», indicó Castro.

Tiene pocas calorías

No es de extrañar que, dado su mayor contenido de agua, la sandía aporta pocas calorías al organismo. «Por cada 100 gramos tiene 30 calorías», señaló Castro. Por lo tanto, la sandía es una fruta que «podríamos entender como favorable en verano, porque no contribuyen a ganar peso», agregó.

Baja en azúcar

Una de sus carácterísticas importantes, es que esta fruta tiene bajo contenido de azúcares, lo cual es bastante bueno porque no cae en excesos y le da el dulzor suficiente a la fruta». 

Baja en grasas

La sandía no tiene un mayor contenido de grasas y también es muy baja en proteinas. Por lo tanto, se convierte en una excelente opción para no consumir calorías, hidratarse bien y  obtener mayor cantidad de vitaminas.

«Dulzor perfecto»

La sandía es una fruta fresca que posee muy buen aroma, y tiene una textura muy agradable al paladar, lo cual fomenta su comsumo.

¿Y la harina tostada? El especialista Paolo Castro, señala que «en general la harina tostada no sería un problema, aunque la recomendación siempre es consumir porciones adecuadas a las personas».

Castro recomienda porciones más pequeñas para los niños, y un poco más grandes para los adultos. «Un cuarto de sandía ya sería un pedazo más que suficiente a la hora de consumirla».


Contenido patrocinado

Festival De Viña 2025 (42)

Festival de Viña 2025: Estos son los comediantes que formarán parte del evento

Mega anunció finalmente quienes serán los comediantes y humoristas que estarán presentes en el Festival de Viña 2025. Mira los detalles.

Festival De Viña

Festival de Viña 2025: Estos son los nuevos artistas confirmados para la Quinta Vergara

El Festival de Viña finalmente reveló la parrilla por día para el 2025 y en FMDOS te contamos todos los detalles.

Yamila Reyna  Américo

"Se están conociendo y la cosa va piola…": Revelan nuevos detalles sobre el supuesto romance entre Yamila Reyna y Américo

La actriz Antonella Ríos reveló detalles del romance entre Yamila Reyna y Américo. Mira todos los detalles.

Chabe (2)

Chabe alzó la voz tras recibir duras críticas en redes sociales por su figura: la acusaron de utilizar filtros al lucir diferente en persona y en fotos

La ex chica Mekano Chabe recibió feos comentarios tras ser acusada de usar filtros en sus fotos. Así reaccionó.

Carabinero

Muere carabinero en enfrentamiento armado con sus colegas del GOPE: "Tenemos que lamentar el fallecimiento de nuestro funcionario"

Descubre qué pasó con el carabinero que murió tras un fuerte enfrentamiento con miembros del GOPE. Revisa los detalles acá.

Cecilia Gutiérrez (1)

El pasado 21 de noviembre, la periodista reveló la información que le hicieron llegar al WhatsApp del programa "OhDiosas".

Pamela Díaz  Trinidad Neira  Pascuala Téllez

Hija menor de Pamela Díaz celebró sus 8 años: Trinidad Neira compartió registros del recuerdo y le dedicó emotivas palabras

La hija mayor de Pamela Díaz celebró el cumpleaños de Pascuala, sorprendiendo con lo mucho que ha crecido.

Carla Jara  Diego Urrutia (3)

"Fue como un bálsamo en mi vida": Carla Jara compartió reflexión sobre volver a creer en el amor a meses de iniciar su romance con Diego Urrutia

Carla Jara se sinceró en su podcast sobre su relación con Diego Urrutia y cómo fue creer en el amor tras su anterior relación.

Perreolandia

Perreolandia 2025: lineup, fecha, precios y venta de entradas del primer festival de reggaetón old school en Chile

Descubre cuándo, dónde, cómo comprar entradas y qué artistas se presentarán en el primer festival de reggaetón old school en nuestro país.

Chilevision

La gran estrategia de Chilevisión que preocupa al resto de canales: Conocida animadora estará a cargo de famoso programa

Recientemente se confirmó que la destacada animadora quedará a cargo del famoso programa de entrevistas. Aquí los detalles.

Kike Morandé (4)

Kike Morandé responde a la petición de los chilenos y aclara su regreso a la televisión: "Lo único que no quiero es sentirme viejo"

El animador chileno abordará en el programa "Podemos hablar" la posibilidad de retornar a la pantalla chica tras su éxito en la Teletón 2024.

Emilia Dides  Don Francisco

Don Francisco se sinceró sobre el comentado vestido de Emilia Dides y su homenaje a Sábado Gigante en Miss Universo 2024

El animador Don Francisco se refirió al homenaje de Emilia Dides a Sábado Gigante en Miss Universo 2024. Mira los detalles.

En vivo

Si no supiste amar...