Con la pandemia del coronavirus, muchos hemos visto cómo nuestra rutina se ha modificado radicalmente.
No sólo por el uso de mascarilla, lavado constante de manos y el dejar de saludarnos de beso, sino que también en nuestros ciclos de sueño.
Así lo reveló un reciente estudio realizado por CORPA, donde analizaron cómo se dormía hace un año en relación a los últimos meses.
La metodología del estudio fue de manera online a hombres y mujeres de entre 18 a 70 años, con un universo de 436 personas.
Los resultados: Calidad de sueño y los chilenos
Dentro de los resultados se reveló que la calidad de sueño en el país se ha visto profundamente afectada por la pandemia.
Quienes peor duermen son la clase media y baja (C3D) con un 54% versus la clase media-alta (ABC1C2) con un 44%.
Con respecto a las razones del por qué ha empeorado su sueño en los últimos meses, un 41% dice que se debe a preocupaciones o por las situaciones producto de la pandemia.
Mientras que un 14% comenta que su sueño ha mejorado y que creen que puede ser porque con el teletrabajo se levantan más tarde y por ende, manejan mejor sus horarios.
Sobre la diferencia por género, un 58% de los hombres declaró que su sueño ha empeorado versus un 44% en las mujeres.
¿Por qué ha empeorado la calidad de sueño durante la pandemia?
Dentro de las principales razones por las cuales ha empeorado la calidad de sueño durante la pandemia, se encuentran:
- Ansiedad, estrés y preocupaciones con 26%
- Problemas para conciliar el sueño con 17%
- Situación país, pandemia y encierro con 15%
Otro dato que destaca en el estudio, es que un 57% califica como mala o muy mala su calidad de sueño, alcanzando nota 4,1, en una escala de 1 a 7.
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Para el neurólogo Fernando Schifferli, director médico en Dormir.cl, el tener una mala calidad de sueño comprende tener fases y estados de sueño no incorrectos.
“Esto es lo que se denomina arquitectura del sueño. Y es muy importante porque de esas fases dependen muchos fenómenos corporales de regulación de la homeostasis fisiológica, emocional y mental como también de la conducta social”, enfatizó.
Algunos de los factores que pueden influir en la mala calidad de sueño son:
- Exceso de pantallas electrónicas
- Luz
- Sonidos
- Comidas copiosas previo a dormir
- Ingesta de alcohol
- Consumo de bebidas cola
- Medicamentos
¿Qué rango etario es el más afectado?
De acuerdo al estudio de CORPA, las personas entre 31 a 51 años son quienes presentan la peor calidad de sueño, con nota 3,7.
En tanto quienes tienen entre 18 a 30 años y de 51 a 70 años le ponen nota 4,3.
“Los niños tienen que dormir entre 10 a 12 horas, los jóvenes alrededor de 10 horas, y los adultos, un promedio de 7 a 8 horas como mínimo”, agregó Schifferli.
En relación a las tres principales razones para evaluar de forma negativa la calidad de sueño, dicha investigación arrojó lo siguiente:
- Despertar en la noche (26%)
- Tener sueño al día siguiente (24%)
- Dormir poco (20%)
