Entre la rutina del trabajo, las cosas de la casa y el compartir con los amigos, muchas veces no da el tiempo para hacer ejercicio.
Pero a medida que pasa el tiempo, llevar una vida activa es fundamental para tener una buena salud.
Si tienes más de 30 años, aprovecha tu vitalidad para hacer estos ejercicios que, según la agencia de salud de Inglaterra en conjunto con el Centro para un Mejor Envejecimiento, son ideales para hacer desde esa edad. Así lo mencionan en su «guía olvidada” de la salud. Esto, porque según los expertos, la masa ósea y la masa muscular tienden a alcanzar su punto más alto antes de llegar a los 30
Entre los 30 y los 60 se mantienen la fortaleza y ralentizan el declive natural, por lo tanto, se puede hacer
1.Ejercicios de resistencia, como levantamientos de peso o utilizando el propio peso corporal
2.Juegos con raquetas, como tenis, ping pong o bádminton
3.Danza o zumba
4.Juegos con pelota
5.Marcha o caminata nórdica (con bastones)
6.Yoga o el taichí
