Termina el año y una de las típicas metas de esta época es perder esos kilitos de más que ganamos después de tanta celebración.
Por lo mismo, muchos buscan algunas técnicas para bajar de peso, ya sea con peligrosas dietas o hartas horas de entrenamiento en el gimnasio. Sin embargo, hay un alimento que podría ayudarte si comienzas a consumirlo.
Estamos hablando de la fibra, puesto que en el diario Huffington Post afirman que consumir fibra durante 6 meses podría hacerte perder casi 2 kilos. Lo recomendable es que consumas cerca de 30 gramos al día. Eso sí, no basta con la fibra. También debes mejorar tu alimentación y tomar más agua para mantener tu cuerpo hidratado.
Algunos de los beneficios de la fibra son el disminuir el síndrome metabólico, reducir el colesterol y bajar la tensión arterial. Puedes obtenerla en alimentos como legumbres (lentejas, porotos negros, arvejas, habas y garbanzos), nueces, semillas de girasol, almendras y pistachos.
