Noticias

Empieza a moverte con esta rutina de ejercicios de 20 minutos

Esta vez quisimo destacar a la youtuber Pamela Reif, quien tiene una rutina corta, pero efectiva para trabajar tu cuerpo completo.

Lidia Chávez |

Con la llegada de la primavera, el buen clima nos hace querer volver a hacer ejercicio o estar más activos. Sobretodo después de meses en cuarentena por la pandemia.

Y si bien los gimnasios todavía no abren en todas partes, hay una infinidad de videos que puedes hacer desde tu casa, para empezar a activarte.

En YouTube, hay varias rutinas hecha por varias influencers fitness. Una de nuestras favoritas es la alemana Pamela Reif, que crea diversas rutinas, con muy buenas canciones que te motivarán para terminar la rutina. Además, en redes sociales, la joven deja calendarios de desafíos fitness, que compone con los distintos videos que ha subido, los que puedes seguir.

rutina de pamela reif

Te puede interesar: ¿Quieres sentirte como bailarina? Puedes hacerlo con las rutinas de esta youtuber

Si es que todavía no te animas a comenzar a hacer actividad física, este video de Pamela Reif de 20 minutos es ideal para empezar. Con una diversidad de ejercicios para trabajar todo tu cuerpo, no necesitas de toda una hora para comenzar a moverte.

¡Aquí te dejamos la rutina!

Lo más reciente

"Llena de ronchas": Romina Sáez reveló el delicado momento que enfrentó Cathy Barriga en la cárcel

La ex chica Mekano, Romina Sáez alzó la voz y reveló los problemas que enfrenta Cathy Barriga en la cárcel. Mira lo que dijo.

Lollapalooza Chile 2025 confirma que destacada banda internacional se bajó del evento: esta es la particular razón

Una esperada banda internacional se bajó del Lollapalooza Chile 2025 por una importante razón. Mira los detalles.

"Yo sien­to los fierros": Constanza Santa María reveló detalles de su proceso de recuperación tras sufrir grave accidente en moto

La animadora de TVN, Constanza Santa María habló sin filtro de cómo se recuperó tras sufrir un grave accidente a fines del 2024.

Afirman que Chilevisión canceló nuevo show de entretenimiento: esta sería la particular razón

El canal Chilevisión se habría retractado de lanzar nuevo show a semanas de publicar su casting en la web. Esto pasó.

Lisandra Silva es vinculada a Raúl Peralta a años de su quiebre por especial motivo: "Fue solo a marcar territorio"

Lisandra Silva compartió un registro que no pasó desapercibido entre sus seguidores. Fue vinculado a su ex, Raúl Peralta por esta razón.

El inesperado motivo que podría afectar a Faloon Larraguibel en la final de Palabra de Honor: "No aguanté más"

La ex chica Yingo es una de las semifinalistas del reality de Canal 13. Conoce aquí los detalles.

Cuáles son las mejores plantas para tener en el dormitorio: te ayudarán a dormir mejor

Revisa cuáles son las mejores plantas de interior que mejorarán tu hábito del sueño. Descubre acá cuáles son.

Justin Bieber pone en alerta a sus seguidores: el cantante ha llamado la atención por su estado de salud

El cantante canadiense continúa causando preocupación tras mostrarse en una apariencia física que llama la atención el estado de su salud.

“Me importan 100 hectáreas de… “: Karol Lucero arremete contra Primer Plano tras nuevas acusaciones a Like Media

El exchico Yingo sigue siendo criticado tras revelarse que no paga a los miembros de Like Media por su trabajo.

Bono Mujer Trabajadora: Cuáles son los requisitos y cómo postular

En FMDOS te contamos sobre el Bono Mujer Trabajadora que entrega el Servicio Nacional de Capacitación y Empleo(Sence). Mira acá los detalles.

El esperanzador giro en la batalla legal de Mane Swett por recuperar a su hijo: la condición de su expareja para ver al menor

De acuerdo a primer plano, la querida actriz chilena habría llegado a un acuerdo por John Bowe. Conoce aquí los detalles.

Shakira en Chile 2025: a qué hora parte la preventa de Banco de Chile y cómo acceder a la fila virtual en Punto Ticket

Shakira regresará a Chile finalmente y anunció una tercera fecha que sale a la venta este lunes 17 de marzo. Mira aquí como comprar.

"No merece más mi tiempo": La particular medida que tomó Melina Noto tras su polémica con Raquel Argandoña

La influencer Melina Noto reveló cuál fue la medida que tomó luego de que Raquel Argandoña revelara su embarazo con Pangal Andrade.

Lollapalooza Chile 2025: dónde se podrá ver el festival en vivo por TV, online y en Youtube

Si no podrás asistir, revisa dónde ver la transmisión del evento en vivo y en directo para no perderte ningún momento.

Muere querida y destacada actriz tras dura lucha contra un raro cáncer: su familia confirma la noticia

La intérprete falleció el pasado domingo a raíz de un un raro tipo de cáncer en la glándula adrenocortica.

Mujeres que Transforman: un encuentro para celebrar el impacto femenino en la sociedad

Prisa Media presenta un evento dedicado a celebrar las transformaciones de las mujeres y los avances de cada una.

Tras dedicarse canciones en REC: Julieta Venegas y Álvaro Henríquez protagonizan inédito momento a 25 años de su quiebre

El cantante chileno Álvaro Henríquez compartió registros junto a su ex esposa Julieta Venegas tras reencontrarse en Festival REC.

Camilo en Chile 2025: Cuál será el setlist de sus dos conciertos en el Movistar Arena

Descubre la lista de canciones del concierto de Camilo. Conoce el setlist que emocionará a sus seguidores en el Movistar Arena.

"Siempre ha sido medio turbio": Recordado ex chico Yingo se sumó a duras críticas contra Karol Lucero

Un ex chico Yingo recordó incómodos momentos que vivió en el pasado junto a Karol Lucero en medio de su funa en las redes.

Monserrat Álvarez confirma el fin de su relación después de nueve años: "Nosotros no vivíamos juntos"

La periodista en más de una canción explicó que mantenía una relación puertas afuera con el escultor chileno.

¿Cómo cargar y retirar mi pulsera para Lollapalooza Chile 2025?

Quedan pocos días para que comience el Lollapalooza en Chile. Conoce aquí cómo cargar y retirar tu pulsera para el festival musical.

“Es súper penca recibir tantos ataques”: Coté López es duramente criticada tras vender su ropa a elevados precios

La exesposa de Luis Jiménez fue duramente criticada en redes sociales luego de vender ropa de ella para una buena causa.

Priscilla Vargas revela la historia detrás de la cicatriz en su brazo: "Me salió un tumor"

La periodista reveló de qué se trataba la cicatriz de su brazo, dando su diagnóstico públicamente. Revisa de qué se trata.

Wi Ha-joon en Chile 2025: venta de entradas, fechas y precios del fan meeting "A Wively Day"

El actor, reconocido por su participación en “El Juego del Calamar”, visitará Chile en un fan meeting. Revisa más detalles aquí.

Horóscopo semanal del 17 al 23 de marzo: Estos son los signos que tendrán que renovarse

Descubre las predicciones de tu horóscopo semanal y cómo la energía de la Luna Menguante influye en tus decisiones.

Shakira en Chile 2025: precio de las entradas, aforo y mapa del Parque Estadio Nacional

Este 17 de marzo inicia la preventa y venta general de las entradas para el tercer concierto de la cantante en el Parque Estadio Nacional.

Shakira en Chile 2025: cuándo salen a la venta las entradas del tercer concierto, precios y nuevas localidades

La Loba estará de regreso con un concierto adicional en Chile. Conoce la información sobre la tercera fecha aquí.

Nidyan Fabregat reaparece tras años lejos de la farándula chilena: Se convirtió en madre y sueña con regresar a la TV

La recordada expareja de Gary Medel reapareció y expresó su deseo de ingresar a un reality para enfrentarse a una reconocida figura de la TV.

Alfredo Castro crítica duramente a las teleseries actuales: "Textos, guiones, personajes, historias muy malas"

El actor, quien hace un tiempo ha estado alejado de las pantallas, se refirió a las producciones de las teleseries actuales.

Continúa la batalla de Mane Swett por la custodia de su hijo: "Estoy esforzándome"

La actriz chilena se refirió a lo que se encuentra viviendo hace cinco meses producto a la custodia legal de su hijo.

Cony Santa María aborda su proceso de recuperación luego de sufrir un accidente en moto: "Hay días en que ando súper bien"

La periodista de TVN abordó su proceso de recuperación luego de sufrir un accidente en moto durante una feria de innovación.

Jean Philippe Cretton se sincera sobre la posibilidad de animar el Festival de Viña: "Sí, llegó el momento"

El comunicador abordó la posibilidad de ser elegido como el próximo animador del Festival de Viña del Mar. Aquí los detalles.

Melina Noto le pone punto final al drama con Raquel Argandoña: "No quiero hablar más del tema"

La comunicadora decidió no referirse más a la polémica con Raquel Argandoña. "No merece más mi tiempo", declaró.

Camilo en Chile 2025: ¿Evaluna y sus hijas acompañarán al cantante colombiano en su gira "Nuestro lugar feliz"?

Camilo llega a Chile en medio de su gira "Nuestro Lugar Feliz Tour". Por eso, surge la duda si Evaluna y sus hijas lo acompañarán.

¿Quiénes son Ca7riel y Paco Amoroso? Los artistas argentinos que son virales y prometen conquistar Lollapalooza Chile 2025

Ca7riel y Paco Amoroso llegan al Lolla Chile 2025. Conoce quienes son y como llegaron a la fama. Aquí los detalles.

La nueva foto de la Miss Chile Emilia Dides junto a Sammis Reyes que enamora a todos

La Miss Chile utilizó sus redes sociales para compartir un nuevo registro junto a su actual pareja. Revisa la foto acá.

Acusan de brujería a exchico Yingo: "Estaba con una vela roja, con una mirada aterradora y hablando en otro idioma"

Diego Pánico sorprendió a todos al acusar a reconocido exchico Yingo por encontrarlo haciendo brujería. Revisa los detalles acá.

Fran García-Huidobro rompe el silencio ante debut de José Antonio Neme en Only Fama: "Leí algunos comentarios..."

Fran García-Huidobro reaccionó ante el debut de José Antonio Neme como conductor en Only Fama. Revisa aquí los detalles.

Marlen Olivari muestra su lujosa casa: desde una gran piscina hasta un espacio religioso

Revisa cómo luce el gigantezco y lujoso hogar de la exvedette chilena. Mira el video y revisa las fotos acá.

La radical respuesta del Ministerio del Trabajo a Karol Lucero tras polémica con sus trabajadores

El Ministerio del Trabajo le respondió a Karol Lucero luego de que él asegurara que les paga a sus trabajadores con "experiencia".

Salir de la versión móvil