Investigadores de la Universidad de Birmingham y de la Universidad de Loughborough analizaron los comportamientos que podrían evitar el aumento de peso durante Navidad.
Apoyados por el Instituto Nacional para la Investigación de la Salud (NIHR) del Reino Unido, llegaron a la conclusión de que pesarse de forma regular es significativamente eficaz para evitar engordar durante estas fiestas.
Para llegar a esta conclusión, 272 voluntarios fueron colocados al azar en dos grupos: el de intervención y el de comparación. A los miembros del grupo de intervención se les pidió que se pesaran al menos dos veces por semana en casa (idealmente todos los días) y que controlasen su peso. También se les dio 10 consejos principales y una lista de la cantidad de actividad física necesaria para quemar las calorías que se encuentran en los alimentos y bebidas populares de Navidad.
En contraste, el grupo de comparación no recibió la indicación de pesarse y solo tuvo un breve folleto informativo sobre cómo llevar un estilo de vida saludable, que no incluía consejos dietéticos.
El estudio, publicado ahora en The BMJ, se llevó a cabo entre 2016 y 2017, pero se ha hecho un seguimiento de los participantes hasta febrero de 2018.
Y los resultados mostraron que, en promedio, los participantes en el grupo de comparación aumentaron de peso durante la Navidad, pero en cambio los participantes en el grupo de intervención no lo hicieron.
Así, los del grupo de intervención finalizaron el estudio con un peso promedio de medio kilo menos que los del grupo de comparación
“La temporada festiva brinda la oportunidad de un consumo excesivo prolongado y un comportamiento sedentario. Y es que solo en el día de Navidad, una persona puede consumir 6,000 calorías, tres veces la cantidad diaria recomendada», señaló una autora del estudio.
“Nuestra investigación ha demostrado que una breve intervención durante el período navideño puede ayudar a prevenir estos pequeños aumentos de peso que se acumulan y conducen a la epidemia de obesidad”, agregó la especialista.
