La actriz mundialmente conocida: Jennifer Aniston, realiza un ejercicio de tan solo dos minutos, que le permite el ejercicio de tonificar perfectamente las piernas.
Jennifer Aniston (49) se preocupar por mantener una vida sana y por tener una figura esbelta. Por eso realiza constantemente ejercicio.
En está ocasión te contamos de especial, uno que le ayuda a tonificar las piernas en forma rápida ¡solo por minutos por sesión!
La bella actriz sigue los consejos de Danielle y Sebastian Lagree (los mismos gurús que entrenaron a Sofia Vergara o Nicole Kidman. Precísamente), su centro lleva su apellido y es el que dio la fama a la máquina Megaformer, el método Pilates requerido por las famosas.
El ejercicio perfecto para tus piernas
Gliding Disc Workout es un entrenamiento con un disco deslizante. El cual mejora el equilibrio y trabaja el cuerpo de forma dinámica y global.
Existen máquinas específicas en el gimnasio que facilitan la ejecución del movimiento, pero se puede llevar a cabo de forma sencilla con la ayuda de este accesorio.
Los principales pasos a seguir son los siguientes:
- ✓ Coloca una pierna delante de la otra, ambas flexionadas y mantén los brazos en jarras a ambos lados de la cintura. Para perfeccionar la postura, fíjate en que la rodilla de la pierna adelantada se encuentre sobre la misma vertical que el tobillo.
- ✓ Sitúa el pie trasero sobre el disco y deslízalo hacia atrás hasta que pierna quede totalmente estirada. Vuelve a la posición original y repite de nuevo.
- ✓ Durante todo el ejercicio, el core -la zona que comprende la región abdominal y la parte baja de la espalda- se mantiene en tensión y en posición vertical.
- ✓ Para subir el nivel de intensidad de este entrenamiento, desliza la pierna trasera más atrás.
