Todas las mujeres acumulamos grasa en nuestro cuerpo pero en zonas distintas. A veces es muy frustrante que, aunque cuides tu alimentación o hagas ejercicio, estas típicas zonas se marquen en tu espalda, abdomen o en los muslos pero todo se debe a una cosa: las hormonas.
Un estudio de la Universidad de Göteborg en Suiza, reveló que éstas determinan las zonas donde se acumula grasa, por lo que, si estas haciendo lo imposible por eliminarla, debes empezar a ocuparte de contrarrestar sus efectos.
¿Dónde acumulas grasa?
- Pechos y brazos: Se debe a que la hormona de la testosterona está en niveles muy bajos. Lo que te puede ayudar es consumir grasas saludables, vitamina B y proteínas, y hacer ejercicios de pesas y fuerza muscular.
- Hombros y caderas: Es por la hormona de la insulina. Cuando sus niveles están desequilibrados provoca que los azúcares se acumulen y se conviertan en grasa. La solución inmediata es que elimines tu consumo de azúcar, postres, golosinas e hidratos de carbono. Haz ejercicio dos o tres veces a la semana por 40 minutos para equilibrar tus niveles de glucosa en sangre.
- Abdomen: Es culpa del cortisol. Para controlarla trata de bajarle a tu acelere, lleva una vida más relajada, elimina bebidas con cafeína y aumenta tu consumo de alimentos que contengan vitamina C, como kiwis y naranjas.
- Caderas: Esta es una de las zonas más comunes donde se acumula la grasa y se debe a los estrógenos, que hacen que la grasa se coloque en muslos y caderas. Incluye en tu alimentación brócoli, espinacas, legumbres y frutos secos. Los ideales perfectos para delinear tus caderas son el spinning, natación y correr. Ubica las zonas donde se acumula la grasa y reduce su impacto comiendo ciertos alimentos y ejercitándote constantemente para lograr la figura que tanto quieres.
