Moda y Belleza

Descubre lo que tienes que hacer si quieres bajar de peso y no volver a subir

Harley Pasternak, el entrenador de celebrities como Kim Kardashian, Lady Gaga o Alicia Keys, conró cuál es la técnica más eficiente para bajar de peso y no volver a subir.

Harley Pasternak, el entrenador de celebrities como Kim Kardashian, Lady Gaga o Alicia Keys, conró cuál es la técnica más eficiente para bajar de peso y no volver a subir.

Harley fue nutricionista para el Departamento de Defensa de Canadá y tiene cuatro best sellers publicados en más de 29 países y es orador motivacional.

Hoy en día es un gran influencer en Instagram, en donde da consejos fitness y nutricionales.

Los reales cambios: a largo plazo

En lugar de optar por dietas milagro que pueden tener consecuencias negativas para la salud, los expertos apuestan por introducir cambios paulatinos en el día a día.

Por ejemplo, insisten en la necesidad de tomar cada vez más frutas y verduras.

Un buen truco para alcanzar las cinco raciones diarias (que recomienda la OMS) es consumirlas entre horas, no solo como postre después de las comidas.

De ese modo, además de evitar snacks poco saludables, ayudarás a tu cuerpo a que poco a poco se acostumbre a una alimentación más equilibrada y te costará más abandonar.

El truco

A una de sus clientas le propuso que empezara a caminar hasta alcanzar los 10.000 pasos diarios. Cada día iban sumando unos pocos más hasta que, al cabo del tiempo, multiplicó la cifra sin apenas darse cuenta.

«Al ver el éxito de estos cambios sutiles aumentó su confianza, lo que permitió trabajar cada vez más», explicó el entrenador.

Y tiene razón. Un estudio llevado a cabo por el University College London y publicado en la Revista Europea de Psicología Social, explicaron que no es sencillo incorporar nuevos hábitos o rutinas en nuestra vida, por lo que al intentarlo es preferible hacerlo poco a poco y con una fuerte motivación.

Así que ya sabes, la próxima vez que decidas iniciar una dieta, piensa primero si no sería mejor empezar a cambiar tu alimentación poco a poco y así evitar errores.

¿Y la motivación? Comer sano te llevará a sentirte mejor contigo misma.

Fuente: RevistaHola!


Contenido patrocinado

José Miguel Viñuela

Conocido animador chileno celebró sus 50 años en Miami: "Lo más importante es disfrutar la verdadera vida"

Destacado animador del programa de televisión, Mekano, disfrutó su cumpleaños número 50 en Miami junto a su familia.

Mercedes Bulnes

Muere querida diputada chilena y así fue la reacción de Pancho Saavedra: "Hay que tener humanidad"

El famoso animador de Canal 13 aprovechó sus redes sociales para poder compartir una profunda reflexión tras la muerte de la diputada.

Claudio Iturra

Periodista Claudio Iturra recibe homenaje póstumo en los Premios Martin Fierro Latino

El connotado periodista, Claudio Iturra fue homenajeado en los Premios Martín Fierro Latino, debido a su destacada trayectoria.

Pincoya

Chica reality revela la millonaria cifra que recibe de plataforma para adultos: "Me ha ido muy bien. He tenido muy buena recepción"

Conocida chica reality comentó en el programa "Only Fama" su paso por las plataformas de contenido para adultos.

Mauricio Pinilla Hija

Mauricio Pinilla y Gissella Gallardo se unen para celebrar el gran logro de su hija Agustina: "Esto es sólo el comienzo"

Ambos famosos se reunieron para celebrar el nuevo logro de su hija Agustina y estas fueron las emotivas fotos que subieron. Revísalas acá.

Mon Laferte

La triste pérdida que enluta a Mon Laferte: "Mi amorcito, te fuiste al cielo (...) Siempre te voy a amar y extrañar"

La artista chilena sorprendió a todos sus seguidores con una triste noticia. Revisa las fotos que compartió y su profundo mensaje.

Martín Cárcamo

Premios Martín Fierro Latino: Así fue el aplaudido homenaje de Martín Cárcamo a Felipe Camiroaga

En medio de la ceremonia, Martín Cárcamo decidió realizar un emotivo homenaje al fallecido animador chileno. Revisa el momento acá.

Karla Constant

El especial gesto de Karla Constant con sus dos hijos que emocionó a todos los chilenos: "Los sueños se cumplen"

La animadora chilena sorprendió a todos con un llamativo gesto que tuvo con Pedro y Rocco, sus dos hijos. Revisa los detalles acá.

Kike Morandé (3)

Kike Morandé responde sin filtro a graves denuncias en su contra: fue acusado de ser una persona misógina, machista y homofóbica

El animador de 70 años decidió hablar sobre las graves acusaciones que existen en su contra cuando realizaba Morandé con Compañía.

Festival De Viña (2)

Festival de Viña 2025: Precios, cuándo, donde y a qué hora comprar las entradas

El Festival de Viña 2025 anunció su parrilla y en FMDOS te contamos todos los detalles sobre cómo conseguir las entradas para el show.

Festival De Viña 2025 (42)

Festival de Viña 2025: Estos son los comediantes que formarán parte del evento

Mega anunció finalmente quienes serán los comediantes y humoristas que estarán presentes en el Festival de Viña 2025. Mira los detalles.

Festival De Viña (3)

Festival de Viña 2025: Esta es la lista completa de artistas y comediantes que se presentarán en la Quinta Vergara

El canal Mega reveló finalmente la parrilla por día del Festival de Viña 2025 y en FMDOS te contamos todos los detalles.

En vivo

Si no supiste amar...