La natación es uno de los ejercicios más recomendados durante el embarazo, pues sus beneficios radican principalmente en la capacidad del agua para amortiguar el peso corporal.
Beneficios de la natación en el embarazo:
- Relaja las zonas del cuerpo que se sobrecargan por la redistribución del peso durante la gestación y libera las articulaciones.
- Controla el peso durante el embarazo.
- Mejora el sistema cardiovascular.
- Proporciona tonicidad a los músculos.
- Disminuye los edemas circulatorios.
- Contrarresta las náuseas, la acidez y los mareos.
- Colabora en la flexibilidad del cuerpo y en su resistencia aeróbica.
- Consigue beneficios psicológicos, ya que disminuye el estrés y la tensión nerviosa.
- Ayuda a conocer el cuerpo y aceptar sus cambios.
- Fomenta la relación social y contribuye en la preparación al parto.
- Ayuda a conseguir un sueño más placentero en las noches.
Consejos y precauciones:
-La gestación no es el momento ideal para aprender a nadar o retomar el ejercicio tras una vida sedentaria.
-Su práctica siempre debe ser guiada por un médico que valore tu estado físico general, antecedentes familiares, las particularidades de tu embarazo, el tipo de natación que debes realizar y en qué condiciones debes hacerlo.
-Durante la práctica realiza pausas frecuentes y nunca lleves tu cuerpo al límite. No te agotes.
-Es muy importante vigilar las condiciones sanitarias y de seguridad del lugar donde nadas, así como tener mucho cuidado con las caídas al entrar y salir del agua.
-Evita la natación en las semanas previas al parto, ya que aumenta el riesgo de contraer infecciones.
