Tomando en cuenta lo difícil que resulta a veces equilibrar las actividades diarias con una rutina de entrenamiento efectiva, es que la Clínica Mayo se propuso estudiar cuáles son los mejores ejercicios para quemar calorías en poco tiempo. ¡Toma nota!
- Correr: Ponerte a correr es una de las prácticas más efectivas para estar en forma y quemar el mayor número de calorías posibles. De hecho, en un recorrido de 12,8 km/h, podrás quemar unas 680 calorías en una hora.
- Saltar la cuerda: Es otro de los mejores ejercicios para quemar calorías. Consiste en una actividad simple y efectiva que te ayudará a eliminar, en promedio, 1074 calorías por hora.
- Taekwondo: Además de que mejorarás tu defensa personal, este divertido deporte hará que quemes 937 calorías cada 60 minutos.
- Natación: Nadar no sólo es una forma de relajación. También te ayuda a deshacerte de 892 calorías en cada sesión.
- Subir escaleras: ¡No hay pretextos! Una persona de 68 kg quema aproximadamente 9 calorías por minuto subiendo escaleras, lo que implica alrededor de 0,18 calorías por 0,5 k de peso corporal. Es decir, con este ejercicio es posible quemar alrededor de 540 calorías en una hora.
