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Descubre cómo ejercitar tu mente de la manera más efectiva

Practica estas acciones a diario para aumentar tu creatividad, agilizar tu cerebro y mantenerte sana.

Por Érika Cabrera
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22 Mar, 2018. 05:00 hrs

Practicar mindfulness: Esta técnica de meditación es muy productiva, ya que te ayudará a enfocarte y olvidarte del estrés. Consiste en mantenerte concentrada en tu respiración e intentar despejar tu mente lo más posible. Al respecto, existen muchas apps que te pueden guiar en la técnica y que incluso organizan calendarios de meditación personalizados según tu ritmo de vida.

Atención plena y conexión cuerpo - mente: Herramientas al servicio de la relajación

Colorear mandalas: Otra de las mejores formas para ejercitar la mente es colorear mandalas. Éstas tienen diseños repetitivos en secuencia que contribuyen a reforzar la memoria, el sentido del orden y la tranquilidad. Además, colorear puede activar el cerebro de forma creativa, así como aumentar las emociones de calma y felicidad.

Tocar un instrumento: La música es parte complementaria de la mente. Está demostrado que por medio de ciertas melodías o canciones el estado de ánimo puede mejorar. Por lo tanto, aprender a tocar un instrumento ejercitará tu memoria, capacidad de aprendizaje y creatividad, en tanto que el lenguaje musical beneficia hasta tu capacidad matemática y organizacional.

Resolver juegos de agilidad mental: Algunos juegos pueden despertar diferentes conexiones neuronales en la memoria y estimular el cerebro para aprender nuevos conceptos. Entre ellos, el sudoku, los crucigramas y las sopas de letras, que incluso son recomendados para prevenir el Alzheimer.

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