Moda y Belleza

¿Por qué tu cuerpo y tu mente necesitan magnesio?

Si hay un mineral que no debería faltar en tu dieta, es el magnesio y por razones de peso que pueden afectar hasta tu salud emocional.

Si hay un mineral que no debería faltar en tu dieta, es el magnesio y por razones de peso que pueden afectar hasta tu equilibrio emocional.

Sin embargo, pese a su importancia para nuestra salud, un alto porcentaje de la población presenta carencias del mismo. Lo recomendado es que un hombre adulto consuma entre 400 y 420 mg diarios de magnesio; mientras que una mujer adulta, entre 310 y 320 mg.

Sus beneficios

Es clave para deportistas, personas con osteoporosis y diabéticos, ya que disminuye el cansancio y la fatiga, contribuye al equilibrio electrolítico (evitando los calambres) y mejora la absorción del calcio. Además:

– Ayuda al metabolismo energético normal que hace posible que la energía llegue a todas las células y éstas puedan cumplir con sus funciones.

– Contribuye al funcionamiento normal del sistema nervioso y de los músculos.

– Participa en la síntesis proteica normal. Todas las células del organismo necesitan de la síntesis de proteínas para llevar a cabo sus funciones estructurales y reguladoras.

– Es clave en la función psicológica normal.

– Es necesario para el mantenimiento de los huesos y los dientes en condiciones normales.

– Contribuye al proceso de división celular.

Qué alimentos lo contienen

Estos son los 10 alimentos con mayor contenido en magnesio por cada 100 g.

1. Cacao (chocolate negro): 420 mg.

2. Germen de trigo: 325 mg.

3. Almendras: 254 mg.

4. Soja: 242 mg.

5. Levadura de cerveza: 230 mg.

6. Perejil: 200 mg.

7. Nueces: 185 mg.

8. Judías secas: 185 mg.

9. Cacahuetes tostados: 180 mg.

10. Pipas de girasol: 175 mg.

También está presente en las lentejas, las verduras de hoja verde oscura, los plátanos y el arroz integral.


Contenido patrocinado

Natalia Mandiola

"No me siento yo. Y tener que estar leyendo estos mensajes...": Natalia Mandiola respondió a duras críticas por su figura tras el nacimiento de su bebé

La periodista Natalia Mandiola compartió potente reflexión tras recibir constantes críticas por su cuerpo tras convertirse en mamá.

Chriss Mc Millan (2)

Conocida periodista chilena fue detenida tras ser acusada de robar en supermercado: tenía antecedentes previos por hurto

Una recordada periodista chilena y notera de TV fue sorprendida robando en un supermercado. Revisa todos los detalles.

Daniela Aránguiz (2)

"Hay una lista negra... me faltaron el respeto": Daniela Aránguiz arremetió contra CHV y quienes hablaron en su contra tras caso Jorge Valdivia

La figura de TV, Daniela Aránguiz se sinceró sobre su encuentro con Jorge Valdivia y envió duro mensaje a CHV.

Jc Rodríguez  Michael Roldán

El particular mensaje de Julio César Rodríguez contra Michael Roldán que encendió las redes: "Frase vacía... la más julera"

El animador de CHV, Julio César Rodríguez sorprendió tras enviarle un particular mensaje a Michael Roldán por esta razón.

Laura Prieot

"Con dos kilitos menos te verías mejor": Modelo chilena revela los crueles comentarios que recibía sobre su cuerpo

Laura Prieto confesó los duros años que vivió en su adolescencia cuando en una agencia de modelaje le pidieron bajar de peso.

Como Agua Para Chocolate (1)

Está inspirada en una icónica novela y hoy es la serie más vista por los chilenos en HBO Max: Mezcla amor, magia y pasión

FMDOS estuvo presente en la conferencia oficial del estreno de esta serie, que ya se ha convertido en un éxito total en Chile.

Camilo

Camilo anuncia segunda fecha en Chile: fecha y cómo comprar las entradas para su nuevo show en el Movistar Arena en 2025

El cantante colombiano Camilo agotó su primera fecha en Chile y anunció un nuevo concierto en el Movistar Arena. ¡Mira los detalles!

Belén Soto Casa

Querida actriz chilena muestra los avances de su lujosa casa y llamativo objeto en su living se roba las miradas

La también escritora utilizó sus redes sociales para mostrar cómo va quedando su nuevo hogar. Mira las fotos acá.

Michelle Carvalho

Michelle Carvalho sacó aplausos tras responder a particular comentario sobre su figura: "Yo subí de peso por..."

La modelo brasileña Michelle Carvalho sorprendió con una especial respuesta a comentarios sobre su físico. Mira los detalles.

Mario Velasco (3)

Ex Miss Chile rompe el silencio sobre su ruptura con Mario Velasco tras más de un año de relación

En diálogo con FMDOS, Estefanía Galeota se pronunció sobre la revelación del animador en el programa "Zona de Estrellas".

James Blunt (3)

James Blunt en Chile 2025: fecha de venta, precios y todos los detalles de su show en el Movistar Arena

El cantante británico James Blunt vuelve a Chile en 2025 y en FMDOS te contamos todos los detalles de su retorno a nuestro país.

Pangal Andrade (1)

¡La suegra de Chile! Pangal Andrade compartió emotiva imagen junto a su madre

A través de Instagram, Pangal Andrade publicó una hermosa imagen junto a su mamá: "Celebrando con la verdadera reina", escribió.

En vivo

Si no supiste amar...