Espectáculos

Conoce los tips de Vale Ortega para evitar el ‘efecto rebote’ de la dieta

La periodista entregó cuatro consejos para quienes quieran tener una dieta equilibrada, evitando sufrir el temido efecto posterior a lograr el objetivo.

Francisca González |

Valeria Ortega funó a hombre que le envió una propuesta subida de tono

Hace tres años, Valeria Ortega decidió hacer un cambio en sus hábitos alimenticios, adoptando un conocido programa nutricional llamado «Equilibrio Vital».

Los resultados, fueron vistos por primera vez en la Gala del Festival de Viña 2016, donde la rubia lució un vestido rojo, haciendo notar los 12 kilos que había perdido gracias a su nuevo estilo de vida.

Lee también: #MilhouseChallenge: el nuevo desafío que se tomó las redes sociales

Desde ese momento que la periodista ha logrado mantener el peso, aunque reconoció a la plataforma Página 7: “Cuando he subido, no subo más de 3 kilos, lo mismo cuando bajo. Me mantengo en ese rango porque siento que aprendí a conocer mi cuerpo y a comer de la manera correcta”.

Pero, ¿cuál es el secreto para evitar el efecto rebote? 

Para muchos, bajar de peso no es tan dificil, pues se necesita medir las porciones, además de controlar la ansiedad. El problema es que por lo general recurrimos a dietas que nos hacen «sufrir».

En el caso de Valeria, la decisión fue integral. Y es por eso que hoy comparte algunos tips para evitar el temido «efecto rebote».

Conoce tu propio cuerpo

Aprendí que hay alimentos con los que funciono y otros con los que no. Mi cuerpo reacciona bien a las frutas, por ejemplo. Puedo comerlas varias veces al día y son mi colación ideal”. Sin embargo, hay cuerpos que pueden subir de peso con el exceso de fruta, porque “si bien, no aportan grasa, tienen mucho azúcar”, señaló Ortega.

Por eso, la recomendación es comer dos a tres porciones diarias y a más tardar a la hora de almuerzo, porque después de eso el azúcar se acumula en el cuerpo cuando se acerca la hora de dormir.

Mantente en movimiento

Este punto es clave si no queremos acumular peso. No es necesario ir a un gimnasio, puedes poner música en tu casa y simplemente bailar, subir escaleras en vez de preferir el ascensor o caminar para ir al trabajo o incluso caminar un poco más cuando saques a pasear a tu mascota.

Lo importante es evitar el sedentarismo y transformarlo en un estilo de vida.

Los vegetales son tus aliados

Las ensaladas no tienen por qué ser aburridas. Se les puede añadir semillas, palta, frutos secos, proteínas como pollo, pescado o mariscos, un rico aderezo y lo mejor de todo: se pueden comer en grandes cantidades.

Al respecto, Valeria señala: “Hoy en mis desayunos, almuerzos y cenas no pueden faltar los vegetales. Antes lo veía como una obligación que te imponen de niño, pero ahora soy consciente de lo que le entrego a mi cuerpo, sé que sólo son sinónimo de cosas buenas y ¡hay muchas maneras ricas de prepararlos y cocinarlos!”

Respeto por las porciones y horarios

Yo era de las que ponía la alarma para recordar las colaciones. Lo que al comienzo puede resultar una lata o todo un desafío, pero después se transforma en hábito, yo necesito comer cada tres horas y eso me da mucha energía. Lo mismo pasa con las porciones, porque uno puede comer un pan, pero no es lo mismo que comer dos, sobre todo si se busca bajar de peso”, reconoce la exreina del Festival de Viña del Mar 2012.

Lo más reciente

Catalina Pulido revela la última petición que le realizó a su hijo antes de morir: «tuve el valor de decirle…»

A días del fallecimiento de su hijo Sasha Von Knorring, la actriz compartió un doloroso testimonio en sus redes sociales.

«No vendería contenido para adultos; tengo un hijo y prefiero vivir con lo justo antes que lo molesten en la escuela»

Debido a su popularidad tras su paso por un reality y una operación estética, varios le han preguntado sobre la posibilidad de vender contenido.

El panorama en Santiago que todos los chilenos están visitando: es gratis y cuenta con varias sorpresas

Descubre de qué se trata este llamativo panorama, qué atractivos tiene, horarios de atención y dónde inscribirte.

El impactante antes y después de Emilia Dides, la chilena favorita para ganar el Miss Universo 2024

La también modelo de 25 años saltó a la fama en 2019, cuando debutó en el extinto programa de TVN "Rojo, el color del talento".

Tras polémica con trabajadores venezolanos en Chile: Reconocida empresa de combustible anuncia drástica decisión

Luego de varias quejas por parte de los chilenos, esta empresa decidió tomar cartas en en el asunto. Lee los detalles acá.

Alejandro Sanz confiesa cuál es su comida favorita de Chile y su mejor recuerdo del país

Sometimos a Alejandro Sanz a la trivia chilena de FMDOS, donde le preguntamos sobre sus mejores recuerdos, la palabra que ama decir y más.

Recordada actriz de «Aquelarre» sorprende a los chilenos con un jugado look transparente a sus 48 años: «Como el vino»

Descubre quién es la actriz chilena que se llenó de halagadores comentarios tras lucir su tonificado cuerpo. Mira las fotos acá.

Así de grande está la hija de los actores Mario Horton y Nathalia Aragonese: Pronto cumplirá 16 años

En 2008, los actores se convirtieron en padres de Milagros, y en 2011 decidieron poner fin a su relación.

Tras la polémica de Sergio Freire: Chilenas y chilenos responden si perdonarían una infidelidad 

Encuestamos a los seguidores de FMDOS y le preguntamos: ¿perdonarían a su pareja si les fuera infiel? Esto nos dijeron.

Jorge Valdivia sale de prisión preventiva y queda con arresto domiciliario

El ex futbolista se encontraba en prisión desde el pasado 22 de octubre, y hoy la Corte de Apelaciones revocó la medida.

La conmovedora película de Netflix que está haciendo llorar a todos los chilenos: dura menos de dos horas y lidera el Top 10 de las más vistas

La película de Netflix ha tocado el corazón de todos los chilenos con su emotiva trama. ¡Conoce aquí el nombre y de qué trata!

«La cag…, es otra persona»: Pangal Andrade revela el cambio que vio en Pedro Astorga tras Gran Hermano Chile

Pangal Andrade contó los principales cambios que vio en su primo luego del encierro de Chilevisión. Aquí los detalles.

Horóscopo semanal del 4 al 10 de noviembre: Estos son los signos que vivirán días de crisis y cambios radicales

Prepárate para una semana llena de tensiones y cambios radicales con tu horóscopo semanal. Encuentra soluciones definitivas.

El terrible error de La Guarén en el react de Palabra de Honor: lanzó polémico comentario sobre Dash y el fallecido Cangri

Un inesperado momento se vivió en el react de Palabra de Honor que involucró a la pareja de Nicolás Solabarrieta.

Destacada actriz chilena impacta al revelar episodio de acoso laboral en el mundo de las teleseries: «Me sentí humillada»

La también guionista relató un episodio desconocido que vivió a los 24 años, cuando protagonizó la teleserie "Mi Nombre es Lara".

Muere el exmarido de querido rostro de la televisión chilena: «Siempre estarás en nuestros corazones»

Descubre quién es el exesposo y padre de dos de los hijos de esta figura televisiva. Revisa los detalles acá.

«Es de las peores personas de la farándula»: Conocida periodista arremete contra Don Francisco con palabras que impactan a todo Chile

Recientemente, la destacada periodista volvió a referirse a la emblemática figura de la Teletón. Aquí todos los detalles.

«Me salvaron desde el cielo mis ángeles y desde la tierra mis doctores, después de sufrir un aneurisma cerebral»

La chica reality aseguró que su caso es 'raro', ya que la mitad de las personas que sufren un aneurisma cerebral mueren o casi todas quedan con secuelas.

Andrés Caniulef a Botota Fox tras obligarlo a reconocer su homosexualidad: «Me forzaste a enfrentarme a una realidad a la que no estaba preparado»

El periodista chileno recordó la vez que Botota lo forzó a reconocer que le gustaban los hombres. Revisa qué dijo Caniulef acá.

Querido rostro de TV sorprende con inesperada decisión tras su quiebre amoroso: «Espero que me perdonen»

A pocos días de oficializar el fin de su relación, el chico reality compartió la lamentable noticia a través de su cuenta de Instagram.

Venezolanos se lanzan sin filtro contra los chilenos y fueron duramente criticados: «Ni un respeto por el país»

Mediante un polémico live en TikTok, los ciudadanos venezolanos recibieron duras críticas por sus palabras. Mira el video acá.

Qué se sabe del confuso incidente que involucra a Arturo Vidal y jugadores de Colo Colo

Arturo Vidal nuevamente está en el ojo del huracán luego de un confuso incidente en un bar de Vitacura. Aquí todos los detalles.

Las duras críticas que recibió Palabra de Honor: «El reality de los cumas», «Puro picanterio» y «Ni comparado con Ganar o Servir»

Revisa las polémicas críticas que recibió el nuevo reality de Canal 13, que comenzó con un capítulo bastante llamativo.

Muere legendario músico y productor a la edad de 91 años: trabajó con Michael Jackson y ganó 28 premios Grammy

Se trata del reconocido músico Quincy Jones que en sus años dorados trabajó con grandes artistas como Michael Jackson.

«Necesitas una asesora…»: Pamela Díaz mostró su look para la final de Ganar o Servir y se llenó de críticas

A través de Instagram, La Fiera se fotografió con su look, pero no fue del agrado de sus seguidores. Revisa los comentarios.

¿No sabes qué serie coreana ver? Te dejamos nuestra recomendación de las 5 mejores series del 2024

En la FMDOS nos gusta recomendar series y películas. Aquí te dejamos producciones coreanas que se estrenaron este año y te pueden gustar.

Actor de José Miguel Carrera en «Héroes» dio un giro a su vida y actualmente tiene una carrera lejos de la televisión

Conocido por su papel de José Miguel Carrera, en el programa de televisión "Héroes", sin embargo, tomó un rumbo lejos de la actuación.

Chica reality confesó que ha sido acusada de hacer brujería: «Unas participantes decían que yo les hacía magia negra»

Conocida chica reality ha sido a de acusada realizar brujería a sus compañeros mientras estaban en el programa.

Conocida chica reality responde a comentarios sobre su parecido con Hailey Bieber: «Ella siempre es una inspiración, me encanta»

Ex participante de "Gran Hermano" reaccionó a los comentarios de sus fanáticos, donde le señalaban que tenía un gran parecido a Hailey Bieber.

«Yo estoy bien… Somos adultos, somos responsables de nuestras decisiones (…) Si les hacen daño, no es ahí»

La comediante Maly Jorquiera se llenó de aplausos tras romper el silencio sobre la crisis de su matrimonio e infidelidad de Sergio Freire.

Expareja de cantante chileno compartió particular mensaje en las redes: usuarios aseguran que estaría acusándolo de no hacerse cargo de su hija

Popular cantante chileno está en la mira luego de que su expareja compartiera una particular indirecta. Usuarios lo acusan de papito corazón.

Hijo de millonario chileno ayudó a damnificados tras las inundaciones en Valencia

La tormenta DANA ha dejado diversos destrozos en la ciudad de Valencia, lo cual ha provocado que personas de todo el mundo lleguen a brindar ayuda.

Julieta Venegas en Chile 2025: fecha, venta de entradas y todos los detalles de su regreso al país

La destacada cantante mexicana Julieta Venegas vuelve a Chile con un especial concierto exclusivo en región. ¡Mira los detalles!

Así reaccionaron las redes tras la muerte del exesposo y papá de los hijos de Paulina Nin: «Su recuerdo seguirá…»

La animadora Paulina Nin recibió emotivos mensajes de apoyo tras revelar la muerte de su exesposo y papá de sus hijos.

Familia de mujer desaparecida en Limache sufre nuevo delito: «Me llamó un tipo por WhatsApp»

La familia de María Elcira fue nuevamente víctima de un delito. En esta oportunidad recibieron una llamada de un desconocido.

Animador de la Teletón protagonizó incómodo momento con ex chico reality: «Espero no volver a verlo más»

Un desafortunado momento vivió el histórico conductor de la Teletón en el programa, "Todo va a estar bien" con un ex chico reality.

Con amplios espacios y vista a la naturaleza: Belén Soto reveló que volvió a cambiarse de casa y mostró los detalles de su nuevo hogar

La influencer Belén Soto reveló en sus redes que nuevamente se cambió de casa. ¡A un hogar más amplio y lujoso!

Canal 13 anuncia nuevo programa de reacciones para reality «Palabra de Honor»: «Seremos un muy buen trío»

Tras el final del reality "Ganar o Servir", Canal 13 da inicio a un un nuevo espacio digital que permitirá conocer más del nuevo reality.

Festival de Viña 2025: Revelan la fecha en que se anunciaría oficialmente la parrilla de artistas del evento

La periodista Cecilia Gutiérrez adelantó detalles de quién es el animador y cuándo se revelarían los artistas del Festival de Viña 2025.

«Es un hombre para enamorarse… Pienso que hay una puerta abierta para mí»: Periodista chileno confiesa intensa atracción por chico reality

Un destacado periodista chileno sorprendió tras revelar un intenso coqueteo con un chico reality. ¡Mira los detalles!

Salir de la versión móvil