Moda y Belleza

Conoce el horario apropiado para cada tarea del día

Un grupo de científicos británicos elaboró un estudio en el que estipulan la hora exacta a la que es mejor dormir, comer, beber e incluso tener sexo.

Érika Cabrera |

Un grupo de científicos británicos elaboraron un estudio en el que estipulan la hora exacta a la que es mejor dormir, comer, beber e incluso tener sexo para sacar el mejor partido al metabolismo y  vivir de manera más saludable.

En la investigación participaron mil personas que, a juicio de los científicos, llevaban una vida saludable, a quienes se les pidió que apuntasen a qué momento del día les daban mejores resultados hacer una u otra actividad.

Finalmente, tras analizar detalladamente los datos,  los responsables del estudio determinaron el momento ideal para las distintas actividades cotidianas.

Reloj horario de invierno

6:45 horas: El momento ideal para levantarse. Y lo mejor es hacerlo después de siete o nueve horas de sueño

7:00 horas. El mejor momento para salir a correr. El estudio revela que hacer ejercicio cardiovascular en ayunas hace que quemes un poco más de grasa. Ello, porque los niveles de azúcar, de insulina y de glucógeno en sangre están al mínimo.

7:15 horas. Es hora de desayunar. El 84% de los encuestados aseguró que fijar una hora para comer es la mejor forma para perder peso.

7:30 horas. El mejor momento para practicar sexo. Es decir, unos 45 minutos después levantarte. Además, por la mañana los niveles de testosterona en hombres están por las nubes, lo que significa que duran más en la cama. Y un plus: la explosión de endorfinas que el sexo provoca reduce el estrés. ¡La mejor forma de empezar el día!

9:45 horas.  Ideal para trabajar. Según el estudio,  nuestra concentración, memoria y creatividad están a las 9:45 en todo su esplendor. Por lo tanto, ocúpate a esta hora de aquellas tareas que necesiten de un mayor nivel de concentración.

10:45 horas. El mejor momento para tomarse un respiro. Es a esta hora cuando estamos más estresados, por lo que se hace necesaria una pausa.

12:15 horas. Hora de comer. Cuatro horas después del desayuno. El 75% de los que participaron en el estudio aseguraron que no es bueno saltarse la comida a media mañana.

15:30 horas. Un pequeño refrigerio. Idealmente un snack saludable. Y es que a esta hora tenemos menos fuerza de voluntad que en cualquier otro momento del día. De hecho, cuatro de cada diez encuestados (el 39%) reconocieron que es a media tarde cuando se sienten más tentados a saltarse la dieta.

18:00 horas. El momento apropiado para cenar, pero sin comer en exceso. Incluso si has estado todo el día controlando tus calorías, haz caso al 72% de los encuestados y no compenses todo un día de sacrificios aprovechando para comer lo que quieras.

18:15 horas. Tomar algo. Hora de hacer una pausa y tomar una copa después de un largo día. El secreto está en no beber demasiado tarde, ya que tu hígado necesita unas cuatro horas para procesar el alcohol antes de dormir.

18:30 horas. El mejor momento para entrenar en el gimnasio. Muchos son los estudios que revelan que entrenar con pesas por la mañana es una mala idea. Y es que a medida que avanza el día, nuestros músculos van ganando energía, por lo que el mejor instante para pasar por el gimnasio es a las 18:30 horas.

10:10 hora. Hora de irse a la cama. A eso súmale los 20 minutos necesarios para conciliar el sueño y a dormir.

 

 

 

Lo más reciente

Soledad Onetto enterneció con especial registro de su hijo: tiene un año y así luce

La periodista Soledad Onetto compartió nuevo registro de su pequeño hijo Borja. Mira todos los detalles acá.

La banda nacional que es una de las más escuchadas en Chile y que debes ver en el Lollapalooza

Este fin de semana es el Lollapalooza Chile 2025 y en FMDOS te contamos sobre esta exitosa banda chilena que no te puedes perder.

Figura del espectáculo lanza potente advertencia a Guillermo Maripán: "Enviar vídeos íntimos de mujeres está penado en Chile"

La también influencer conversó con Cecilia Gutiérrez en el podcast Bombastic, donde compartió un inesperado descargo contra el futbolista.

Lollapalooza Chile 2025: tres puntos que debes visitar dentro del festival para vivir una experiencia única

Descubre los puntos imperdibles que harán de tu experiencia en Lollapalooza Chile 2025 algo inolvidable y que disfrutarás.

CAMI revoluciona la escena musical con "No Quiero Ir a la Guerra": una canción de resistencia y reflexión

A pocos días de lanzar su EP, la cantante cada martes presenta un adelanto de lo que será su nueva pieza musical.

Benson Boone en Chile 2025: Este es el setlist para su SideShow en el Teatro Coliseo

El cantante estadounidense llega a Chile para presentarse en Lollapalooza y de paso, en un show en el Teatro Coliseo.

Destacada actriz es vinculada a un conocido actor 26 años mayor: "No tengo nada que decir"

Los reconocidos actores fueron vistos recientemente en lo que sería su segunda cita. En febrero de este año, cenaron juntos el Día de San Valentín.

Las tres fuertes predicciones que hizo la vidente Vanessa Daroch en la televisión chilena y que ya se cumplieron

Conoce cuáles fueron las predicciones que hizo Vanessa Daroch durnate el último tiempo y que ya todas se hicieron realidad.

"Juntémonos con Felipe": las críticas que recibió la familia por el evento a beneficio

Un evento para homenajear al animador es lo que se realizará en mayo, buscando reunir fondos para la Fundación Felipe Camiroaga.

La Niña de Mis Ojos: la película coreana que llega a conquistar a las fanáticas de los k-dramas y que presenta a dos reconocidos actores

Esta es la nueva película coreana que promete sorprender a todos con su historia de amor y su formato de k-drama.

Jesse y Joy en Chile 2025: fecha, venta de entradas, preventa y precios para su concierto en el Movistar Arena

La banda mexicana Jesse y Joy vuelve a Chile con especial show en el Movistar Arena. Mira todos los detalles del concierto.

Daniel Fuenzalida confirma el fin de desconocida relación en medio de su exitoso presente laboral: "Nadie quiere andar conmigo"

Aunque el querido animador suele mantener su vida privada lejos de la TV, compartió una inesperada revelación.

Emilia Dides será parte de la parrilla en uno de los eventos de marzo en Curicó: ¿La acompañará Sammis Reyes?

Descubre cuál es el importante evento donde se estará presentando Emilia Dides. Revisa todos los detalles acá.

Karla Melo detalla cómo fue diagnosticada con cáncer de mama: este fue su principal síntoma

La actriz chilena Karla Melo reveló que fue diagnosticada con cáncer de mama, revelando cómo descubrió el diagnóstico.

Muere histórico exfutbolista chileno a sus 83 años tras una dura lucha contra una compleja enfermedad

Un querido y recordado exfutbolista chileno falleció en las últimas horas a sus 83 años, llenando de tristeza al mundo del deporte.

Myriam Hernández en Chile 2025: Cuándo comienza la venta de entradas general y cuáles son los precios

La cantante chilena Myriam Hernández lanzó la preventa de su show en el Estadio Nacional y esta fecha sería la venta general.

Kika Silva celebra su cumpleaños junto a los hijos de Gonzalo Valenzuela con un emotivo mensaje: “Gracias por ser parte de mi historia”

El actor compartió una imagen junto a una especial dedicatoria a su pareja. Revisa acá el mensaje que dejó en su Instagram

Christell Rodríguez desata ola de teorías tras impactante transformación física: "¿qué haces para estar más delgada?"

La querida cantante chilena publicó dos fotografías en primer plano de su rostro y rápidamente se llenó de elogios.

Nathy Peluso en Chile 2025: Este es el posible setlist para su SideShow en Basel

La cantante argentina llega al país con dos presentaciones en el marco del Lollapalooza. Aquí en FMDOS te dejamos su posible setlist.

Emilia Dides preocupó tras revelar que enfrentó un problema de salud: "No me acordaba lo desagradable que es esto"

La querida cantante y Miss Chile, Emilia Dides se sinceró sobre su estado de salud tras problema médico. Mira los detalles.

Combate la ansiedad, el insomnio y favorece el sueño: la planta medicinal que lo cura todo en Chile

Conoce todos los beneficios y propiedades que tiene esta maravillosa hierba medicinal. Revisa aquí los detalles.

Mila Correa y su lucha contra las secuelas del cáncer de mama: "Es como el principio del Alzheimer"

La bailarina confesó las secuelas que le dejó el cáncer de mama, sus emociones y sentimientos después de las quimioterapias.

Qué es el cáncer de mama triple negativo y cuáles son sus síntomas: Esta es la enfermedad que afecta a Karla Melo

A raíz del diagnóstico de la actriz y otras figuras públicas como Aylén Milla y Claudia Conserva, revisa de qué trata la agresiva enfermedad.

Quién es Pablo Courard, el periodista chileno que conquistó el corazón de Leonor Varela tras su divorcio

Hace un año la actriz hizo público el término de su matrimonio con Lucas Akoskin y actualmente se encuentra emparejada con un periodista.

Bono Mujer Trabajadora 2025: ¿Cómo saber si me corresponde el bono mujer trabajadora con mi RUT?

Conoce cómo saber si te corresponde el Bono Mujer Trabajadora. Aquí en FMDOS ye dejamos toda la información para saberlo.

Nano Calderón Argandoña muestra uno de los rincones más lujosos de su casa en Santiago: "Está maravilloso"

El hijo menor de Raquel Argandoña sorprendió a sus seguidores al mostrar este elegante rincón de su casa. Mira la foto acá.

La foto de Nicolás Solabarrieta y Guarén que confirma su reconciliación luego de rumores de infidelidad

A meses de confirmar el quiebre, la pareja tuvo una especial e inesperada aparición en público.

Faloon Larraguibel se realiza radical cambio de look en medio de la demanda en su contra: Su impactante antes y después

En medio de la demanda de desalojo interpuesta por el hermano de Jean Paul Pineda, Faloon Larraguibel tomó una drástica decisión.

Es uno de los eventos gratuitos de marzo en Curicó y aún estás a tiempo de asistir: Bombo Fica lidera la parrilla

Descubre los detalles de la nueva versión de una de las más importantes festividades dedicadas al vino a nivel mundial.

El motivo por el que Diana Bolocco se ausentó en la conducción de Plan Perfecto: "No me acuerdo haberme sentido peor"

La animadora sufrió un delicado momento de salud, ausentándose de las grabaciones de los programas que pertenece.

“No ha aportado nada”: abogada de Faloon Larraguibel reveló que Jean Paul Pineda no paga pensión alimenticia

Recientemente se reveló que el hermano del exfutbolista demandó a la chica reality por vivir en un departamento que es de él.

Querida figura de la TV chilena revela la muerte de su expareja a días de terminar: "me llama la policía y me dice que cometió..."

El chico reality reveló que, solo días después de terminar su relación, supo del suicidio de su expareja.

Muere conocido humorista tras ser hospitalizado de urgencia: "Cierra una página en la comedia de nuestro país"

Descubre quién es el comediante que falleció, su causa de muerte y las palabras de sus seres queridos acá.

La terrible predicción que hizo Latife Soto para el norte de Chile: "Algo despertó en Los Vilos"

La guía espiritual sorprendió a todos al anunciar en exclusiva la próxima catástrofe que se viene para el país. Revisa de qué se trata acá.

Fiesta de la Vendimia en Curicó 2025: fechas, escenarios, artistas y más

Conoce todo lo que tienes que saber si quieres ir a la famosa Fiesta de la Vendimia, ubicada en la Región del Maule.

Karla Melo reveló que fue diagnosticada con cáncer: "Es realmente angustiante"

La actriz y cantante chilena Karla Melo reveló que padece cáncer y entregó detalles de su lucha contra la enfermedad.

"Es ser egoísta": La polémica reflexión de Daniela Aránguiz sobre el delicado momento que enfrenta Mane Swett que provocó molestia en la web

La ex Mekano, Daniela Aránguiz generó polémica tras opinar sobre la lucha de Mane Swett por recuperar a su hijo.

Myriam Hernández en el Estadio Nacional 2025: precios de las entradas, cómo acceder a la preventa y todos los detalles de su histórico show

La destacada cantante chilena Myriam Hernández se presentará en el Estadio Nacional el 23 de mayo y estos son todos los detalles del show.

"Nadie sabe qué va a pasar": La confesión de Raimundo Cerda que encendió la posibilidad de un regreso con Faloon Larraguibel

Raimundo Cerda sorprendió tras referirse a su expareja, Faloon Larraguibel y abrir la puerta a una posibilidad de volver.

Lollapalooza Chile 2025: seis zapatos que te acompañarán a saltar, cantar y estar a la moda en el festival

Desde zapatillas hasta botas texanas. Descubre cuáles son los zapatos ideales para resistir largas jornadas y lucir a la moda.

Salir de la versión móvil