Si deseas lucir un abdomen plano y marcado, pero no te gustan los abdominales, aquí tienes una opción que es aún más efectiva que estos mismos: la plancha.
Según un estudio de Mayo Clinic, la efectividad de este ejercicio radica en permanecer unos segundos generando presión en los músculos del abdomen y esto, haciéndolo en un tiempo y frecuencia constante, puede equivaler a realizar mil abdominales.
Cómo se hace la plancha:
Coloca tus manos firmemente en el suelo, mantén tus hombros y cuello rectos, y concentra la presión en los músculos de tu abdomen.
Trata de mantener tus glúteos en posición recta y respira tranquilamente, ya que eso te ayudará a permanecer más tiempo rígida.
Para que el ejercicio trabaje efectivamente tu zona abdominal, debes mantener tu cuerpo en esta postura el mayor tiempo posible.
Los expertos recomiendan hacerlo cuatro veces por semana, apretando el estómago lo más que puedas de acuerdo al tiempo indicado en la tabla.
Si eres constante, conseguirás un abdomen plano y marcado en poco tiempo sin tener que hacer mil abdominales.
