El estrés se puede manifestar de diversas maneras en nuestro cuerpo. Normalmente se pierden entre 50 y 100 cabellos cada día y es normal que en otoño, por ejemplo, se multiplique la caída. Mientras, en verano, el pelo crece más rápido a raíz del calor y las radiaciones UV.
Pero si estás pasando por momentos de alta ansiedad o estrés, este puede afectar en hábitos de tu vida que influyen en tu cabello. Por ejemplo, no dormir bien o tener una mala alimentación puede ser a raíz del estrés y esto puede causar que tu cabellera no esté fuerte y pierdas más cabello del normal. Por eso es importante controlar la ansiedad y el estrés.
Hay varias maneras de hacerlo, ya sea meditando, ejercitándote o mantener tus hábitos con una rutina efectiva (horas de alimentación, horario de trabajo, momentos de tiempo libre).
Según la dermatóloga de la Academia Española de Dermatología, Cristina García, el pelo se ve afectado de manera muy evidente con el estrés. «El estrés causa el llamado efluvio telógeno, que sucede cuando la raíz del folículo piloso interrumpe su ciclo de crecimiento. En función de la situación estresante, la caída será mas o menos evidente. Generalmente en mujeres, que tenemos el pelo mas largo se nota más, sobre todo si el cabello es de color oscuro. Afortunadamente, una vez que se supera la crisis emocional, el pelo vuelve a crecer con normalidad», dijo en entrevista con Cantabria Labs.
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Consejos para evitar el estrés en medio de la pandemia
Si bien vivimos en momentos difíciles a nivel mundial por el Covid-19, la especialista dio unos tips para ver cómo contrarrestar la ansiedad.
«Es fundamental recibir la vitamina D necesaria a través del sol en su dosis justa; aconsejo exponer parte del cuerpo (es preferible que no sea la cara, para no exponernos más a manchas y arrugas) unos 15 minutos diarios al sol que entre por la ventana para ayudar a la síntesis de vitamina D, que ya sabemos que además de ser relevante para el sistema musculo-esquelético y dentadura, lo es para el sistema inmune. Además, el sol mejora el estado de ánimo. Igualmente recomiendo practicar algo de ejercicio, actualmente las redes sociales y diferentes apps ofrecen programas para todos los públicos; en cuanto a la dieta, el momento puede hacernos ingerir alimentos dulces o con grasa, algo que debemos evitar. Aconsejo seguir la “dieta de los colores” añadiendo frutos secos y lácteos, así como alimentos ricos en calcio y vitamina D (brócoli, espinacas, soja, pescado azul). Tampoco debemos olvidarnos de consumir plátanos, aguacate, fresas o kiwi, con alto contenido en vitaminas y minerales», aconsejó García.
También señaló que una buena opción para mejorar la apariencia del cabello es incluir complementos nutricionales ricos en vitaminas, o también optar por champús o acondicionadores especiales.
«La buena noticia es que una vez que cesa el periodo estresante que posiblemente ha ocasionado la aceleración de la caída, el pelo crecerá de nuevo con normalidad, si no existen otras patologías asociadas (alopecia androgenética, problemas de tiroides, etc.)», concluyó.
