La meditación y respiración consciente pueden mejorar la calidad de las relaciones sexuales y unir el mindfulness con el sexo, se traduce en un placer más intenso, así como en erecciones y orgasmos más duraderos.
Cómo vivir el sexo de forma más consciente
Los maestros de este llamado “mindfulness sexual” creen que se tiende a banalizar la sexualidad cada vez más. Según ellos, el acto íntimo se vuelve una mera masturbación con el cuerpo del otro. Algo frívolo y superficial. Pero con la práctica de la atención plena esta puerilidad desaparece.
Con el mindfulness esta desconcentración se desvanece durante el encuentro sexual. Te permite enfocarte únicamente en el momento presente, en ese instante mágico con tu pareja. De modo que te hará disfrutar de él con plenitud y experimentarás sensaciones más placenteras.
Existen acciones y comportamientos que puedes llevar a cabo con tu pareja para disfrutar y experimentar las ventajas que ofrece.
Besa de forma consciente
La próxima vez que veas a tu pareja trata de concentrarte únicamente en el beso que le estás dando. Has que ese beso sea la manifestación del deseo, amor y pasión que tenéis el uno del otro.
Respira profundamente
Durante la estimulación y las distintas fases de la respuesta sexual, la respiración juega un papel crucial. No solo porque permite mantener el ritmo que requiera el coito en sí, sino porque muestra el grado de excitación de ambos.
Los cambios en la fisiología del otro te permiten obtener información privilegiada. Por eso, si observas cómo la frecuencia respiratoria va cambiando a lo largo del encuentro, serás capaz de compenetrarte mucho mejor con tu pareja. Sabrás qué le excita más o cuándo va a alcanzar el clímax.
Disfruta de tus 5 sentidos
Nos preocupamos poco por disfrutar de los pequeños instantes con nuestras parejas y más por el momento en que va a llegar el orgasmo. Por eso, se suele tratar de retardar la eyaculación o preocuparse por la erección.
Mindfulness y sexo se unen para que puedas apreciar cada roce en tu piel. Puedes probar a fijarte minuciosamente en cada detalle del otro: el pequeño lunar de su espalda, la suavidad de sus manos, el suave olor de su cabello, cada sonido que emite.
Mantener los sentidos en sus niveles máximos no es sencillo. Pero si lo consigues, además de estar en sincronía completa con el presente consciente, podrás aprovecharte de la potencia que brinda a tus emociones y sensaciones.
Orgasmos más duraderos
Poco a poco, el mindfulness aumentará la rapidez de tu excitación y prolongará la duración del orgasmo. Algunos expertos hablan de hasta los 15 minutos. Una posible explicación es una mayor estimulación de la ínsula, una estructura cerebral muy relacionada con el amor y el deseo sexual.
