Moda y Belleza

Científicos de Harvard crean prometedora dieta para perder peso para siempre

La escuela de medicina de Harvard ha creado un sistema de tres fases que promete hacerte  perder peso de una vez y para siempre.

Según el diario ABC, este plan fue creado para evitar sentir hambre constantemente, ayudando a que tu metabolismo sea más rápido y puedas procesar las grasas más rápidamente, sin almacenarlas.

La investigación fue publicada en el libro «¿Por qué siempre tengo hambre?», del doctor David S. Ludwig, quien explica que todo lo que sabíamos de las dietas es un mito, pues cada cuerpo funciona de forma distinta.

Asimismo, el experto asegura que las hormonas juegan un papel importante en la pérdida de peso y que el estrés que causan las dietas puede hacer que ganes algunos kilos, en vez de perderlos.

Por lo tanto,  después de varios meses de investigación, un grupo de médicos dirigidos por el doctor Ludwig obtuvo esta dieta de tres fases, que consiste en una serie de recomendaciones y direcciones.

La dieta

La primera fase dura dos semanas y es denominada la etapa de superar los antojos, siendo  la más difícil, pues se requiere de fuerza de voluntad para evitar consumir los alimentos que no son estrictamente necesarios.

Durante esta fase puedes consumir grasas, equivalentes al 50% de las calorías totales que consumas, mientras que los carbohidratos deben cubrir el 25% y la proteína el otro 25%. Los únicos alimentos prohibidos serán los derivados de los cereales, las papas y productos con azúcares añadidos.

La segunda fase, en tanto,  fue creada para «reentrenar tus células adiposas de manera que tu peso disminuya progresivamente hasta que se estabilice en su nuevo punto óptimo inferior», la cual puede  durar varias semanas e incluso meses para algunas personas.

En esta etapa se deben reducir las grasas consumidas a un 40%, a la vez que aumentarás la ingesta de proteínas hasta un 35% del total de las calorías que comas. Eso sí, deberás eliminar la avena, el arroz integral, la cebada y la quinoa, así como alimentos con almidón.

Una vez superadas las fases anteriores, la tercera etapa simplemente es crear una dieta regular incluyendo entre 115 y 170 gramos de proteína en cada comida y complementando tu plato con un 50% de frutas o verduras y 1/2 taza de cereales, o verduras con almidón.


Contenido patrocinado

Laura Prieot

"Con dos kilitos menos te verías mejor": Modelo chilena revela los crueles comentarios que recibía sobre su cuerpo

Laura Prieto confesó los duros años que vivió en su adolescencia cuando en una agencia de modelaje le pidieron bajar de peso.

Como Agua Para Chocolate (1)

Está inspirada en una icónica novela y hoy es la serie más vista por los chilenos en HBO Max: Mezcla amor, magia y pasión

FMDOS estuvo presente en la conferencia oficial del estreno de esta serie, que ya se ha convertido en un éxito total en Chile.

Camilo

Camilo anuncia segunda fecha en Chile: fecha y cómo comprar las entradas para su nuevo show en el Movistar Arena en 2025

El cantante colombiano Camilo agotó su primera fecha en Chile y anunció un nuevo concierto en el Movistar Arena. ¡Mira los detalles!

Belén Soto Casa

Querida actriz chilena muestra los avances de su lujosa casa y llamativo objeto en su living se roba las miradas

La también escritora utilizó sus redes sociales para mostrar cómo va quedando su nuevo hogar. Mira las fotos acá.

Michelle Carvalho

Michelle Carvalho sacó aplausos tras responder a particular comentario sobre su figura: "Yo subí de peso por..."

La modelo brasileña Michelle Carvalho sorprendió con una especial respuesta a comentarios sobre su físico. Mira los detalles.

Mario Velasco (3)

Ex Miss Chile rompe el silencio sobre su ruptura con Mario Velasco tras más de un año de relación

En diálogo con FMDOS, Estefanía Galeota se pronunció sobre la revelación del animador en el programa "Zona de Estrellas".

James Blunt (3)

James Blunt en Chile 2025: fecha de venta, precios y todos los detalles de su show en el Movistar Arena

El cantante británico James Blunt vuelve a Chile en 2025 y en FMDOS te contamos todos los detalles de su retorno a nuestro país.

Pangal Andrade (1)

¡La suegra de Chile! Pangal Andrade compartió emotiva imagen junto a su madre

A través de Instagram, Pangal Andrade publicó una hermosa imagen junto a su mamá: "Celebrando con la verdadera reina", escribió.

Raquel Argandoña (30)

Raquel Argandoña sorprende con increíble decoración de Navidad en su casa: Encontró un importante recuerdo que creía perdido

La mamá de Kel Calderón sorprendió con un increíble árbol de Navidad y una variedad de elementos que le dieron un toque navideño a su casa.

Festival De Olmué

Festival de Olmué 2025: querido artista internacional es el primer confirmado para el show en El Patagual

El canal TVN anunció al primer artista confirmado para el Festival de Olmué 2025. ¡Mira todos los detalles!

Festival De Olmué (1)

Festival de Olmué 2025: TVN pone fin a las dudas y anuncia a los animadores de su próxima edición

La estación televisiva TVN anunció finalmente quienes serán los animadores del Festival de Olmué 2025. ¡Mira todos los detalles!

Pamela Díaz (2)

"Eso es ser vulgar": Pamela Díaz se lanza contra famosa figura tras polémicos dichos

La Fiera no tuvo pelos en la lengua a la hora de referirse a su colega a quien enfrentó con duras palabras. Aquí todos los detalles.

En vivo

Si no supiste amar...