¿Te cuesta despertar por la mañana? ¿te sientes más cansado de lo normal? Si tu respuesta es sí, entonces debes tomar atención y leer esto.
Tener un mal inicio durante las mañanas, afecta tu ánimo durante todo el día, según indica un artículo publicado por el diario «El Mundo», de España.
En la investigación, el diario español entrevistó a 100 españoles sobre cómo eran sus horas de sueño y el resultado arrojó lo siguientes hábitos que debes tomar en cuenta a la hora de descansar.
1-La alimentación es lo primordial: Comer frutas, proteínas como huevos, quesos y yogurt. Evita la azúcar, ya que esto provocará una alteración en el metabolismo que nos generará ansiedad durante el curso del día.
2-El ejercicio, nos ayuda, ya que nos cansa y llegamos con ganas de descansar a la casa.
3-Evita comer muy tarde, lo recomendable es que la última comida la tengas a las 7-8 de la tarde.
4-Dormir de la forma adecuada, de lado, ya que esta nos favorece al sistema linfático, el cual nos ayuda a eliminar los residuos de toxinas”.
