- Por MJ
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Cada 21 de junio se celebra el Día internacional del yoga, una disciplina que une el cuerpo, mente y alma a través del trabajo físico, mental y espiritual.
El origen de la yoga viene de la India, hace más de 5.000 años y cada día va ganando más adeptos. Tanto así que desde 2014, la ONU determinó que el 21 de junio sería su día para celebrar con todos los que practican yoga.
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Según un grupo de investigadores de la Universidad de Londres, la Universidad de Ciencias Sociales y Humanidades de Poznan en Polonia y el Instituto Universitario de Lisboa en Portugal, practicar yoga tiene varios beneficios para la salud.
Los expertos compararon los efectos de las posturas de tadasana (postura de la montaña), urdhva hastasana y garudasana (postura del águila). Así descubrieron que realizar posturas sencillas de yoga durante dos minutos provoca una mejoría en los sentimientos subjetivos de energía y autoestima.
Beneficios del yoga
Si estás pensando en practicar yoga, te contamos los principales beneficios de esta disciplina milenaria:
- Mejora el tono muscular, especialmente aliviando los dolores articulares.
- Fortalece tus huesos.
- Mejora la flexibilidad.
- Ayuda a tener una mejor calidad del sueño.
- Llena de energía.
- Cuida tu salud cardiovascular.
- Mejora la respiración y la postura corporal.
- Reduce los niveles de estrés.
- Combate la ansiedad y los cuadros depresivos.
Existen muchos centros especializados en yoga y en sus diferentes corrientes disciplinarias. Sin embargo, también puedes empezar a practicarlo en tu casa, de forma paulatina.
