Es normal que entre las celebraciones de año nuevo y la vida en casa con la pandemia, la rutina no haya sido tan saludable. Pero el año recién comienza y se se pueden poner hacer unos simples cambios que beneficien al cuerpo.
Con estos trucos tener hábitos sanos será fácil, además te crearas un rutina con la que podrás de adelgazar y harán una diferencia en tu vida.
Llena tus platos de color
A la hora de cocinar no tengas miedo para probar ingredientes nuevos. Llena tu plato de coloridas frutas y verduras que están cargadas de vitaminas y antioxidantes. Te darán todos los nutrientes que necesitas para estar con energía todo el día.
Di sí a las grasas, pero a las naturales
No todas las grasas son malas para nuestro organismo, solo hay que saber elegirlas. La más sanas son las de origen vegetal, como las paltas o los frutos secos. También las de origen animal como los pescados.
Di no a la azúcar, no es sano
La verdad es que no aporta ningún beneficio, es más, está directamente relacionado con enfermedades como la diabetes. Eliminarlo de tu vida te hará sentir mejor.
Mantenerte hidratada ayuda al peso
Lo mejor que puedes hacer es tomar entre dos y tres litros diarios de agua. Son muchas las ventajas que trae hacerlo, elimina toxinas, ayuda con la retención de líquidos y mejora la piel.
Ejercicio 3-4 veces a la semana.
No es necesario ir al gimnasio todos los días o convertirse en atleta profesional, solo basta con hacer actividad física unas cuantas veces a la semana para ser una persona activa y saludable.
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Cenar tarde no te hace adelgazar
Para dormir ligero y descansar mejor, come poco antes de acostarte. Con una pequeña porción basta. Además, es mejor si comes la última comida del día temprano, cuatro horas antes de dormir, para que tu cuerpo tenga tiempo de procesarlo y para que adelgazar sea más fácil para tu organismo.
Meditar es saludable
Esta práctica te ayuda a relajar la mente y cuerpo. También ayuda a reducir la presión arterial y a mejorar el insomnio. Es ideal hacerlo entre 15 y 20 minutos al día. Actualmente hay muchas opciones para hacerlo en casa.
Respira aire fresco
Este simple acto de salir y tomar aire fresco tiene miles de beneficios, como aumentar la producción de endorfinas y mantenernos relajados. Además es necesario para la renovación de la sangre en los pulmones.
