Todo el año, pero especialmente en temporada de altas temperaturas, mantener una buena hidratación es esencial para la salud de cualquier persona.
De hecho, se recomienda beber 2.5 litros diarios, en el caso de los hombres y 2 litros diarios, en el de las mujeres.
¿Cómo saber que no estás ingiriendo la cantidad de agua adecuada? Descúbrelo identificando las siguientes señales:
- Boca seca: Una de las primeras señales de falta de hidratación es sentir la boca seca. Eso sí, recuerda que las bebidas azucaradas no cumplen con la función de hidratar, así que en ese caso privilegia siempre tomar agua natural.
- Piel seca: La piel es el órgano más extenso del cuerpo, y como tal, necesita mantenerse hidratado. De lo contrario, puede acarrear problemas graves. Aprende a leer tu cuerpo y asocia la piel seca con un signo temprano de deshidratación.
- Ojos secos: Los ojos también son sensibles a la falta de agua, por lo que pueden resecarse y sentirse molestos cuando no estés bebiendo suficiente cantidad de líquido.
- Dolor en las articulaciones: Tanto los cartílagos como los discos espinales están compuestos en su mayor parte por agua, por lo que, al mantenerte bien hidratado/a, te asegurarás también de que estos estén saludables y en buen funcionamiento.
- Mayor propensión a enfermar: Beber agua le permite a tu cuerpo deshacerse de las toxinas que va acumulando. De lo contrario, la salud puede verse afectada, y quedar más expuesta a contraer distintos trastornos y enfermedades.
- Sensación de fatiga: Cuando el cuerpo está deshidratado tiene que recurrir al líquido de la sangre, lo que puede llevar a menos oxígeno circulando por el sistema, entre otros trastornos. Como resultado, te sentirás más cansado/a y con falta de energía.
- Afecta el sistema digestivo: Cuando hay deshidratación, el colon utiliza el agua que debería haber sido usada por los intestinos en el siguiente paso del proceso digestivo.
- Menor nivel de orina: Por último, si no vas al baño de 4 a 7 veces al día, es porque no estás bebiendo la cantidad de líquido adecuada.
