Ya pasó la primera semana del año y muchos comienzan la vuelta a la rutina diaria con una misión extra: eliminar la grasa abdominal y los kilos de más acumulados durante las celebraciones de fin de año.
En muchos casos, las personas pueden llegar a subir entre uno y tres kilos debido a las cenas altas en grasas, el cola de mono y el pan de pascua.
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Por lo tanto, quizás es hora de desintoxicar nuestro cuerpo, y para esto, lo más efectivo es comenzar con una dieta que restrinja el consumo de grasas saturadas, comiendo porciones más pequeñas y eliminando el azúcar.
Otra alternativa
Pero, aquí te compartimos algunas recetas de ricos, saciadores, saludables y refrescantes batidos de frutas y verduras que te pueden ayudar a bajar rápidamente de peso.
“Los batidos son ideales para quienes quieren iniciar una vida saludable y alcanzar su peso ideal ya que quitan el hambre y son muy nutritivos. Según las combinaciones que hagamos nos pueden ayudar con la retención de líquidos, mejorar la digestión, sentirnos con más energía y muchos otros beneficios”, explicó la Dra. Catalina Silva, nutrióloga de Clínica Terré.
Además, los batidos nos facilitan el consumo de una buena porción de frutas y vegetales, que siempre aportan nutrientes y vitaminas indispensables para el buen funcionamiento del organismo.
1) Batido con función diurética
Este batido ayuda a eliminar el exceso de agua acumulada en el cuerpo, conocida como retención de líquidos. A su vez, contribuye a eliminar toxinas y es ideal para quienes buscan un detox luego de los excesos de fin de año.
Ingredientes:
- 1 taza de piña
- 3 bastones de apio sin pelar
- Medio pepino con cáscara
- Perejil a gusto
- Al menos un vaso de agua o té verde frío
- Endulzante opcional y a gusto
Calorías aproximadas: 90
2) Batido para la digestión
Es un batido que ayuda a mejorar las molestias que se producen cuando se come más de lo normal, como problemas para ir al baño, pesadez, hinchazón abdominal, ardor y reflujo.
Ingredientes
- 2 kiwis
- 3 bastones de apio sin pelar
- Un puñado grande de espinaca
- 2 cucharaditas de chía o linaza
- 1 vaso de agua
- Endulzante opcional y a gusto
Calorías aproximadas: 90
3) Batido antiinflamatorio
Este tipo de batidos tiene una función de detener o reducir la inflamación de una parte concreta del cuerpo, produciendo un efecto analgésico.
Ingredientes
- 1 taza de berries
- 3 bastones de apio
- Medio pepino con cáscara
- Menta y jengibre a gusto
- 1 vaso de agua
- Endulzante opcional
Calorías aproximadas: 90-100
4) Batido para fortalecer la inmunidad
Este batido está recomendado para conseguir y fortalecer nuestra resistencia natural frente a enfermedades o ataques de agentes infecciosos. Es ideal para quienes se resfrían con facilidad.
Ingredientes:
- 2 kiwis
- 3 bastones de apio
- Medio pepino con cáscara
- Jugo de 1-2 limones
- Jengibre a gusto
- 1 cucharadita de miel
- 1 cucharada de jengibre rallado
- 1 vaso de agua
Calorías aproximadas: 120.
5) Batido para quitar el hambre
Este batido ayuda a saciar el el hambre por más tiempo, y es ideal además para los ansiosos. Cuando los alimentos producen un efecto saciador, necesitamos menos cantidad para sentirnos llenos. De esta forma consumimos menos calorías, situación que nos beneficia si queremos bajar de peso.
Ingredientes:
- 1/2 plátano
- 1 vaso de leche descremada o vegetal sin azúcar
- 1 cucharada de avena
- 1/2 vaso de agua
- Endulzante opcional
Calorías aproximadas: 180
6) Batido antioxidante
Ayuda a nuestro cuerpo a retardar el proceso de oxidación y envejecimiento, ya que los antioxidantes son utilizados por el cuerpo para eliminar radicales libres.
Ingredientes:
- 1 taza de berries o frutillas
- 1 vaso de leche descremada o vegetal sin azúcar
- 2 cucharaditas de chía o linaza
- 1/2 vaso de agua
- Endulzante opcional
Calorías aproximadas: 180
