Muchas veces la calidad del sueño termina siendo más importante que la cantidad. Siempre nos han dicho que la cantidad óptima de horas de sueño debe ser entre 6-8 horas, pero siempre y cuando estas no sean interrumpidas. Ya que, si despertamos en la noche o nos damos muchas vueltas antes de dormir, 4 horas seguidas de sueño podrían ser más placenteras.
¿Que quiere decir esto?
Para levantarte recargado de energía no necesariamente debes acostarte temprano, sino que lo ideal es asegurarte que las horas que duerman sean de calidad, es decir, que duermas placentera y profundamente.
Así que para evitar levantarte temprano sintiéndote cansado, y sin estar pensando cuando será de noche nuevamente para volver a dormir, aquí te contamos cómo solucionarlo.
6 hábitos para levantarte con energía
- Anda al baño antes de dormir
- Evita consumir bebidas con cafeína o alimentos como el chocolate y el vino rojo
- Asegúrate que tu cama esté bien posicionada y ordenada
Cuando te levantes:
- Hidrata tu cuerpo
- Aférrate a una rutina de ejercicio
- Enfócate en algo positivo y feliz cuando te levantes de la cama
El ejercicio en la mañana tiene múltiples beneficios, no solo en tu salud sino en tu trabajo, si puedes irte caminando a la oficina, te lo recomendamos.
