Lo recomendable es dormir entre 7 a 9 horas en la etapa adulta para funcionar al 100 por ciento. Sin embargo, ¿qué le ocurre a nuestro cuerpo si por el contrario dormimos menos que eso? La ciencia ha revelado 6 consecuencias negativas que vale la pena conocer y evitar. ¡Toma nota!
- Para el cerebro: Diversos estudios han concluido que pasar tres días consecutivos durmiendo cuatro horas o menos, mata células del cerebro. Además, si nos pasamos 24 horas sin dormir, nuestro cerebro también lo resiente. Y es que al no descansar, el órgano pensante es incapaz de limpiar las proteínas que forman las placas que causan la enfermedad de Alzheimer y la demencia.
- Para el Índice de Masa Corporal: Un estudio llevado a cabo por un equipo de investigadores de la Universidad de Stanford (EE.UU.) ha revelado que el Índice de Masa Corporal o IMC es un 3,6% mayor de media en aquellas personas que duermen habitualmente menos de cinco horas al día.
- Para la presión arterial: La presión arterial también se ve afectada al dormir menos de seis horas diarias, pues la presión arterial sistólica aumenta hasta 132 (cuando lo ideal es tenerla por debajo de 120). Esto se consigue, en lo que concierne al sueño, durmiendo las horas adecuadas cada noche.
- Para el estómago: Según un estudio de la Universidad de Wisconsin-Madison (EE.UU.), dormir menos de cinco horas al día provoca que la hormona que nos hace sentir saciados y que regula el almacenamiento de grasa – la leptina-, sea un 15,5% menor y, por lo tanto, nos lleve a comer a deshoras y a aumentar el porcentaje de grasa en el organismo.
- Para el páncreas: Basado en un estudio de la Escuela de Medicina de la Universidad de Yale (EE.UU.), todas aquellas personas que duermen una media de seis horas o menos al día, tienen el doble de posibilidades de sufrir diabetes, independientemente de su edad o de la cantidad/tipo de ejercicio que practiquen.
- Para los reflejos: De acuerdo a un estudio publicado en la revista Nature, tras pasar 24 horas sin dormir, nuestro rendimiento cognitivo y motor se iguala al de alguien que ha bebido cinco copas de alcohol.
