Moda y Belleza

6 alimentos que fortalecen tu cabello y le dan brillo

Para cuidar el cabello es fundamental mantener una dieta balanceada que incluya vegetales, frutas, granos integrales, carnes y productos lácteos. 

Para cuidar y fortalecer tu cabello es fundamental mantener una dieta balanceada que incluya vegetales, frutas, granos integrales, carnes y productos lácteos.

Y es que algunos alimentos poseen propiedades que nutren el cuero cabelludo, favorecen la circulación sanguínea y aumentan la vida de los folículos pilosos, haciéndolo lucir sedoso y brillante. Lo que debes es consumir productos  ricos en biotina, ácido pantoténico, ácido fólico y minerales como zinc y hierro. ¡Toma nota!

  • Huevos: Son una gran fuente de biotina y los puedes incorporar en diferentes preparaciones.
  • Nueces: Poseen altas dosis de vitamina E y grasas de las buenas que alimentan el cabello. Se recomienda un puñado diario para mejores beneficios.
  • Aceite de oliva extra virgen: Muy rico en vitamina E, tiene la capacidad de nutrir y proteger la piel de la dermis, así como el cuero cabelludo. Además, otorga excelentes efectos antioxidantes en la membrana celular, combatiendo el desgaste o envejecimiento prematuro.
  • Verduras de hoja verde: Tienen un alto contenido en hierro y calcio, además de vitaminas A y C que estimulan la segregación de sustancias sebosas responsables de mantener la hidratación del cabello en forma natural.
  • Zanahorias: Ricas en vitamina A,  contienen antioxidantes beneficiosos para la reconstrucción y regeneración capilar, a  la vez que ayudan a evitar el desgaste y el envejecimiento prematuro de la piel.
  • Pescado: Son los que más contienen biotina, sobre todo el pescado azul como el salmón, las sardinas o los arenques. Asimismo, son  una gran fuente de Omega 3 que le dan brillo, y ayudan a crecer y fortalecer el cabello.
Diversos tipos de pescado


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