Si quieres despertar más deshinchada por las mañanas, debieras tomar en cuenta los 5 puntos que te daremos a continuación.
La idea es que cada vez que cenes, tomes en consideración estos consejos, los que puedes hacer durante todas las comidas:
1. Come lento
Comeremos mucho mejor, nos da opción de saborear los alimentos y de masticarlos correctamente. Además.
2. Cena temprano
Intenta cenar temprano para evitar ir a dormir en plena digestión.
3. No hables mientras comes
Procura no hablar al mismo tiempo que comes, pues esto hará que a su vez ingieras aire y este disminuirá la velocidad de digestión y provocará hinchazón de estómago.
4. Evita los chicles.
Los edulcorantes artificiales producen la formación de gases. Además, masticar chicles puede provocar la ingestión de aire.
5. Toma infusiones
Es buena idea tomar una infusión digestiva por la noche después de la cena, con extractos herbales como pueden ser hinojo, menta, comino, coriandro, anís estrellado o regaliz.
