Aún estás a tiempo de comenzar la operación #PorUnVeranoSinPolera.
La clave para mantenerse en forma, además de seguir una rutina de ejercicios, es acelerar el metabolismo.
Para eso, puedes seguir 4 simples consejos para lograrlo:
1.- 5 comidas diarias
Comer cada 5 veces al día, cada 3 horas aproximadamente, permite lograr una sensación de saciedad y al hacer digestión más veces, se queman más calorías.
2.-Desayuno cargado de proteínas
Avena, cereales integrales, un lácteo descremado, huevos y fruta. La porción de proteínas permite activar la quema de calorías.
3.-Una colación nutritiva al mediodía
Alimentos ricos en fibra y pocas calorías, tales como, las verduras y frutas, acompañadas de un lácteo pueden ser una buena alternativa. Te dan energía y te quitan el hambre.
4.- Cena liviana, pero completa
Es importante que no contenga grasas y sin excederte en carbohidratos.
5.- No saltarse comidas.
Lo peor es pasar demasiadas horas sin comer. Esto hace que el metabolismo se vuelva lento y no bajemos de peso.
